今年も栗拾いに行きました！
こんにちは。
あすかるです。
最近めっきり寒くなり
本格的に秋めいてきましたね。
空気も軽く澄んできて
出かけるのに心地よい季節になりました。
でも、その分肌寒くなり、
うっかり冷えてしまうこともあり
血液やリンパ液など
からだの循環が悪くなって
肌も乾燥しがちにもなります。
膝や脛が粉をふいてきたり
湿疹が出て痒くなったり
季節の変わり目は
肌のトラブルが出がち。
化粧水やクリームで保水して
乾燥を防ぐのも一つの方法ですが
それ以上にからだを冷やさないことが
肌を乾燥させないコツだなと
最近よく思います。
というのも、ここ1、2週間で
私も頬や手、脛が乾燥して
カサカサし始めたけれど
冷やさないよう気をつけて生活したら
日に日に改善して
冷え対策の大切さを実感したから。
具体的には
◯家でも首に手拭いやタオルなどを
巻いて保温する。
(外出時はストールやマフラー)
◯外出時は手首を手袋やウォーマー
などでガード。
(家でも寒いときはウォーマーを
腕につけるのもおすすめ)
◯足首はくるぶしが隠れる丈のものを履く。
(スニーカーソックスは足首やくるぶしが
痒くなりやすいです)
◯お腹を腹巻きで温める
◯寒いな、冷えそうだなと思うときは
肩甲骨の間、腰、丹田辺りに
ホッカイロを貼る
とからだを保温する方法と
◯お風呂に長めに浸かる
◯手足の冷えが気になる時は
額に汗をかくぐらいまで
何度かお湯を追加して
ハンドバス、足湯をする。
(ハンドバスは料理用のボウル
足湯は大きめの洗面器などでもできます。
少量の天日塩、クレイなどを入れると
さらに温まります。)
◯姿勢の悪さや凝りを感じたら
すぐに首や肩を回したり
伸びをしたりとストレッチをする。
(力を入れ過ぎず、からだが緩むのを
意識して)
◯できるだけ歩く。
◯呼吸を長く深くする。
◯冷たいものをできるだけ
食べない、飲まない。
(冷たいものを食べたら
温かいものも一緒に摂る)
とからだを温めたり、動かすことも
毎日続けることで冷えを防ぐことが
できます。
最近テルミーの施術でいろんな方の
肌に触れることがあるのですが
皮膚が温かかったり
汗をよくかく方は
肌も潤っていることが多いです。
昨日読んだブログにも
◯汗の原料は血液である
◯汗をかくことは出血することともいえる
◯血液は汗腺で濾過されると透明な汗になる
◯皮膚に出る症状は排毒しているということ
という内容があり、
秋冬だってやはり汗をかける状態で
いることが大事だなと思ったのです。
ここに挙げた方法は
特別な準備もなく
すぐに実践できることばかりなので
ビビッときたらぜひお試しください。
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ここでの投稿はあくまでも個人的な体験、意見に過ぎませんが、私のようにアトピーや肌荒れ、敏感肌で悩む方の参考に少しでもなったら嬉しいです。