暖かい毛布にくるまれ 冬の間はポカポカ気分
二の腕ちゃん
上腕三頭筋という筋肉群です。
現在冬眠中。。
もう少し寝かせてあげたいけれど、
そろそろ目覚めさせてあげようかな。。
wake up
(ウェイク アップ)my triceps
(マイ トライセプス)
私が時々思い出したら行っている(silly (シリー)だけどserious(シリアス)に=バカげているけれど真剣に！)
二の腕エクササイズです♪
リズミカルに小刻みに両手を動かして
Chopping (チョッピング）＝みじん切り
特に肩周り、上半身の血流がサーっと流れ出す感覚です
肩こりにも良さそう♪
↑こどもの切れないナイフ借りてます
(イメージ)
何も持たなくてよいです。
指先は全て揃えてのばします
玉ねぎのみじん切り
キャベツのみじん切り
なんでもいいです♪
●脇締めて
●肘の角度は９０度
●両手の小指側で切るイメージで
たたたたた♪
リズミカルに、
マッサージの手法にもチョッピングありますよね？
一気に動かして〜〜ゆっくり、を繰り返します♪
１分間の間にどれくらい小さくきざめるか、
真剣に取り組む
身体がジワーっと熱くなりますよ
さらにスクワット加えて燃焼度アップ
さらにさらに、、、肘を後ろに向けて伸ばすように
チョッピング
二の腕効いてる感じ〜〜
まだまだ寒い冬が続きます。
室内で過ごす事が多くなり、その分身体を動かす機会が減り、血流の流れが悪くなりがちです。
血流が滞ると二の腕だけでなく
体や心にも影響があります。
空いた時間思い出した時でもちょこっと
このsilly(おバカ)なエクササイズをserious(真剣)に行なってみてください
気分もスッキリしますよ
学校から帰ってきたこども達
"ママなんしよっと？また変なことしよる〜〜
"
笑笑
Thanks as always.
Have a wonderful day and see you soon❣️
いつもありがとうございます😊
今日も良い日を✨