私と娘たちの好物納豆と、今晩のメニュー“ハンバーグ”の材料ををかごに入れ、さてと、そろそろレジ並ぼうかな。。
待つ間
両足つま先立ちになったり、かかとおろして、ふくらはぎ運動
下に溜まった老廃物パンプアップ
お尻もきゅっーっと力を入れて
ゆっくり、じっくり、お尻とお腹を引き上げるようにしながら
"お次のお客さま どうぞ" と呼ばれ
我に帰る。
↑キューっとお尻縮んでいます。
＊腰を反らないように
お尻がどんどん小さくなっていくイメージ
私は理想とするお尻をイメージしてから頭の中で型を作ります。
お尻をキューっと締めるときに
その型にお尻のお肉が粘土のように
ハマっていく
イメージを持ちながら
エクササイズしています
↓家事の合間にも
テレビ見ながらでもできます
スクワットと組み合わせて
背筋伸ばして
お尻を後ろに弾くように
お膝がつま先より前に出ないように気をつけます。
36才
最近お尻の肉が重力に負けているのを感じ、、、
日々の生活の中でも意識しています。
娘たちと
誰が一番お尻硬いか！
コンテスト！
三人娘、顔を真っ赤にしながらお尻をスクイーズ☆ゲーム♪