最近寒くて本格的に冬を感じ始めました
体調崩さないように気をつけたいですね
先日、ビューティーペルヴィスの研修に参加しました
テーマはボディーコントロール
正しい骨の位置、体の使い方など、ビューティーペルヴィスの基本をもう一度おさらい、更にアップデートした情報を踏まえての研修となりました。
どれだけやっても、体というのはとても奥が深く、完璧なボディーコントロールを習得するのはすごく難しいです。
でも学ぶのって楽しい
もっともっと体の事、理解したいです
もっともっと体の事、理解したいですそして研修で改めて重要だと再確認したのが、ビューティーペルヴィスには必要不可欠な
骨盤底筋
皆さんはご存知ですか？？
これは骨盤を上から見た状態。骨の下にある、茶色っぽいのが、骨盤底筋です。
女性は聞いた事はあるかなーくらいですかね、男性に関しては多分全く知らない人も多いかもしれません。
でも骨盤底筋は男性にも女性にもあります。
骨盤底筋というのは、骨盤の下にあり、骨盤を支えている筋肉で、ハンモック状の厚みのある筋肉です。
昔の人はこの骨盤底筋を自由自在にコントロールしていたと言われています。
しかし現代では、便利な世の中になり、生活様式も変化した為、コントロールする事が出来なくなっている人がほとんどです。
骨盤底筋が衰える原因としてはきちんと使えてない、産後、老化、などがあります。
骨盤底筋が衰えると、骨盤を支えられず歪みの原因になります。
そうなると内臓が下がり、下腹ポッコリになります。
さらに骨盤の位置がずれれば背骨、首の位置もずれて姿勢も悪くなり、そのずれた状態に筋肉がつくので筋肉も緊張を起こしコリが発生します。
また、尿もれが起きたり女性は子宮が外に出てしまう子宮脱という病気になる事も。
つまり正しい姿勢を保つ、歪みにくい体を作る為には骨盤底筋のコントロールがとても重要
正しい姿勢が保てれば綺麗なボディラインになるのはもちろん、疲れにくい不調知らずの体になれるという事です
しかし、まず骨盤底筋がどこにあって、どういう風に動かせばいいのか。
それを理解するまでが少し時間がかかるかもしれません。
なぜなら、場所が場所なだけに私達インストラクターが触って教えてあげる事ができないからです
また、きちんと動かせているか目で見て確かめる事が難しいのです
つまり自分自身で理解しコントロールを習得しないといけないのです
コントロールと言うのは、骨盤底筋を締めたり緩めたりする事。
締めるだけでもダメだし、緩めるだけでもダメです
必要に応じて締めたり緩めたりが出来る事が大切なのです
ビューティーペルヴィスでは、呼吸法と合わせて骨盤底筋のコントロールを行います
最初に行う腹式呼吸。ここではとにかく緩める事が大切です
吸った空気をお腹をたくさん膨らませて横隔膜を動かします
このお腹をふくらませるのが意外と難しくて、うまく出来ない方が多いです
この時、骨盤底筋はふわーっと緩みます
つまり、緩めるのが苦手な方が現代はとても多いのです
緩めない事には締める事もできないので、骨盤底筋はどんどん動かなくなり、硬くなります。
硬い＝老化なんです
若い人でも起こり得ます
弾力のある骨盤底筋を手に入れて、見た目も中身も若くいたいですよね
すぐには理解できないかもしれませんが、続ける事で理解し実感する事が出来ると思います
ぜひビューティーペルヴィスを試してもらいたいです
どれだけ学んでも学び足りない、奥が深すぎる体のしくみ、私もこれからまだまだ学んでいきたいと思っています
インプットしたものをアウトプットして皆様のお役に立てればと思います