思考を変えるのではなく
まずは呼吸を変えてみる
落ち着こう落ち着こうとするのではなく
まずは呼吸を整えることに意識を向ける
おすすめはコヒーランス
『コヒーランス』は
ハートマス研究所により科学的に研究され
医学界でも応用されているそうです
簡単にできるクイックコヒーランスをシェア
《ハートフォーカス》
頭・心臓・お腹をまっすぐに
手のひらは胸のあたり、軽く目を閉じて
頭にある意識を下に下ろして
ハートに集中します
《ハート呼吸》
まるで心臓から息をするように
ゆっくりと深く呼吸します
よろしければ、5秒で吸って、5秒で吐きます
《ハートフィーリング》
あなたのハートを感謝で満たします
難しく考えずに
まずはやってみて
その際にひらめきや直感がきたら
ぜひ行動してみて
今日もステキな1日を✨✨
