言葉以外のストレス対策

言葉では気分が変えられなかったら…
行動で変えるというのも
１つの手段です。

一番多かった行動は
「とりあえず、寝る」

これが、３人に１人の割合だそうです。

以下に

＊「よし」と大きな声を出す

＊外を歩く、体をうごかす

＊好きな音楽を聴く

＊愚痴・不満を思いっきり吐き出し
聞いてもらう

＊甘いもの等を食べる

＊深呼吸し、胸をはる

＊酒を飲みにいく

＊好きなだけ泣く

実際、適度な運動が
脳の血流量を増やし
脳内の伝達物質の分泌を活発にするため、
ストレス対策に有効とのこと。

また、家族以外にも
愚痴や悩みを話せる人が１人でもいると
弱みをさらけ出すことができ
孤立化を避ける。

動いて、話して、美味しいものを食べて
そして、よく寝る。

これができると、ステレス対策は
完璧なんですね。
冷静に考えると
生活の基本が逆に
ストレスに強い
体と心を作っているといえると思います。

偏食、睡眠不足、運動不足、
挨拶が出来ない…。

自らが招いていないか、
再チェックですね。




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