こんにちは
あすぎです
先日、肩と腰の痛みから
マッサージに駆け込みました
それ以降、教えていただいた事に
気をつけているので、少しずつですが、
楽になっています
教えていただいた事は
1.ストレッチを心がける事(適度な運動含）
～PC作業が多い場合はトイレに立った時や
食事の時など、縮こまっている反対の方向に
ゆっくり伸ばす
2.鞄の持ち方を逆にする事
～左の凝りが特にひどかったので、
「鞄を右に持って下さい」
3.半身浴等、積極的に体を温める事
～飲み物はコーヒーより紅茶など
発酵飲料を薦められました
長時間同じ姿勢を体が冷えている状態で継続すると
血流が滞り、筋肉が収縮し、痛みを伴う凝りになるそうです
特に、荷物が多い方や重い方は
体の片方に重心が常に行くので
悪化するとバランス感覚を失いかねないそうです
しかし、右利きの私の場合
右に鞄を持つと
何かと慣れるまで煩わしさが伴いました
全部反対になるのですから
パスモのタッチに鞄が邪魔ですし、
電話も取りだしにくい、
人と並んで歩く時に鞄が当たってしまい
物理的な距離感が取りにくかったりしました
しかし、人と並んで歩く以外は
自分自身の事なので
痛みの改善になるならとTRYしてみるものですね
特に鞄の持ち方を変える事は
私にとっては効果的でした
コーヒーも体を冷やす作用があるので
平日は半分にし、紅茶、ハーブティーにしています
スケートをされる方も
いつも踏み切る足が同じだと筋力のバランスが偏り、
ジャンプができなくなったり、姿勢が維持できなくなるので
負担のかかりにくい方も集中して筋力トレーニングを行い
左右のバランスが同じであるようにトレーニングを行うそうです
健康管理も信頼の大前提です
体のバランスも心がけたいと感じています
