こんにちは、あすぎです
ブログを初めて1ヶ月ちょっとになるのですが
最初は、慣れなくて悪戦苦闘状態でした
そのため、慢性的な睡眠状態に陥って
肌はぷつぷつ、昼は眠い状態と
慢性的に能力低下状態で困っていました
そこで、一大決心です
生活を根本的に変えようと始めたことが
１週間前からです
1.１２時～１時の間に寝る
2.寝る１時間前はＰＣの電源を落とす
3.３食なるべく食べる
今まで、ブログを書き終わった後
ペタ返しの旅に出て、皆様のブログを拝見していると
気がつくともう、２時、３時
鉄分を補っていて目覚めは爽快なんですけど
基本的には、睡眠３、４時間くらいなので
眠いです
特に午後は眠いです
寝る直前までＰＣを見ていると
網膜を通して入った光が脳の覚醒レベルを
上げてしまうとか…。
疲労困憊状態でも
脳は活性状態なので、なかなか
眠りにつくことは出来なかったり
眠りが浅かったりするそうです
睡眠時間が少なく劣悪な睡眠だと
肌も生まれ変われませんね
納得です
そして、朝眠いので
朝食も取れず、昼食まで間食でつなぎ
時間不定期な昼食
時間が遅いので夕食は
食べないか、軽食か、食事会の飲み会
一食多量の生活です
悪循環です
生活習慣を変えるということは
負担なのですが、
化粧品を高価にしても、
先端の洋服を身にまとっても
年齢をみる決め手は
「肌年齢」と言われています
肌年齢を回復するには
規則正しい生活が基本です
また、メンタルヘルス不調も
生活のリズムが長期にわたり
崩れていることからも
起こりやすいと言われています
秋の夜長ですが、寝る前は
ゆっくり半身浴
香りのいいハーブティー
とリラックスできる環境で
ゆったりくつろぐことから始めてみました
そして、１１時にＰＣの電源を落とすための
逆算計算で
「あとでで、いいかなぁ」
「寝る前でいいかなぁ」
減らすようにしました
全部が全部達成できているわけでは
ないですし、無理をするとストレスになったり、
人間関係が崩壊してしまうので
できることからの取り組みです
少なくとも、昼に眠い事がなくなったので
能率は良くなっている感じがします
今週もあと数時間ですが、お疲れ様です
