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都内で糖尿病内科医をしているDr.Aです
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本日のランチはオススメ玄米おにぎり
権米衛のおにぎり‼️
おにぎり権米衞大好きなんですよね
しかも、いつも買うおにぎりは同じ‼️
梅ひじき玄米とツナ玄米です😊
梅ひじきが大好きなんですが、結構売り切れてる😭
今日は早い時間に行ったのでGET
【カロリー】
梅ひじき玄米 211kcal
ツナ玄米 266kcal
1個が大きいので、1個でもかなり満足感あります👌
そして、権米衛の玄米はとても美味しくて食べやすい❣️
玄米特有の臭みや食べにくさは一切ありません💕
玄米苦手な方は、権米衛の玄米おにぎり、ぜひ食べてみてください😍
とても美味しいですよ💕
（下記の内容は以前にも記載しています
）
）【玄米と白米の違いはGI値】
玄米100gあたりの糖質量は34.2g
白米100gあたりの糖質量は36.8g
玄米100gあたりのカロリーは165kcal
白米100gあたりのカロリーは168kcal
玄米も白米も糖質量やカロリーはそんなに変わらないですね
玄米が推奨される理由は、GI 値が低いから‼️
玄米GI 値は55
白米GI 値は88
玄米は低GI 食品。
低GI食品は、食後の血糖値上昇を緩やかにし、過度なインスリン分泌を抑えます‼️
低GI 食だからといって、大量に食べて良いわけではありません。
ごはんは玄米も、白米も糖質量は変わらないので、たくさんたべれば、それだけ血糖値を上げることになります
炭水化物を摂取する時は、低GI 食品のきのこや野菜などと一緒、または、それらを先に食べる事で、炭水化物のGI 値を下げる効果もあるので、ぜひ、低GI 食品も一緒に取り入れてくださいね
thanks💕
我が家は、ミルキークイーン玄米です👇
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