ご訪問いただきありがとうございます😊
都内で糖尿病内科医をしているDr.Aです
初めましての方は
こちらのプロフィールをご覧ください
おはようございます
また、1週間の始まりです
今日は雨ですね☔️
冷んやりする朝です
さて、昨日は週末♡
主人が晩酌をしたいとのことだったので、急遽焼肉に❣️
焼肉大好きです😍
野菜切るだけなので簡単で嬉しい〜♪
焼き野菜も一緒にね♡
この食べ方、ダイエット中にオススメ♡
赤身肉は、低糖質で、たんぱく質が豊富、また脂肪燃焼を助けるLカルニチンを摂取できるので、ダイエット中に焼肉を食べる方多いと思います❗️
ただ、お肉は、腸内環境を乱しやすく、便秘を誘発しやすい食品
私も経験あるのですが、お肉ばかり食べてると、ひどい便秘に悩まされる事があります。
そこで❗️
お肉を食べる時は必ず、ビタミンや食物繊維が豊富な野菜を一緒に食べると良いです
さらに、キムチなどの乳酸菌を含む発酵食品で、腸内環境を整えることで、便秘解消効果を期待できちゃいます
野菜＋肉＋キムチ‼️
キムチがない場合は、ぬか漬けでも代用できます
野菜＋肉＋ぬか漬けを全部一緒に巻いて食べても美味しいです
私は、納豆＋キムチもよくやります
これまた、キムチがない時は、ぬか漬けを刻んで、納豆と混ぜて、納豆＋ぬか漬けも美味しいですよ♡
ぬか漬けも食物由来の乳酸菌を取れます♡
ダイエットは、腸内環境を整えることも大切ですので、外側だけでなく、内側からも綺麗にしちゃいましょ♪
にほんブログ村
