おはようございます
今日は風が非常に強いですね🍃
強い雨も降るようなので、気をつけてくださいね！
【私の朝の日課】
起きたら洗面所で、洗顔と歯みがきをします。
たまに、歯みがきをせず、朝ごはんを食べる方がいらっしゃいますが、せめて、口をゆすいでから食事をしてくださいね
寝てる間に口の中で増えた雑菌がいっぱいです
その後、
お白湯をコップ1杯 飲み干す‼️
（これ、やってる方多いかな？）
朝一で飲むお白湯は、夜間、眠っていた胃と腸にスイッチをいれ、胃や腸を動かす作用があるのです！
そのため、自然な便意が誘発され、また水分の作用でスルッと良いお通じがでやすくなります♡
さらに、朝一お白湯は、自律神経を整えてくれる役割や、胃や腸を温めて基礎代謝を上げる作用もあるんです
良い事だらけです
お白湯の温度は40〜50℃くらいのぬるま湯でOK
すぐに取り入れたい生活習慣です❣️
私は、昔、頑固な便秘で、1週間に1ー2回しか出ない時があったのですが、、、
朝一杯のお白湯を飲み始めてから、ほぼ毎日❣️
便通がかなりよくなりましたよ♡
患者さんにもオススメしています
そして、最近、このお白湯にレモンを入れるのが流行ってるみたいですね
レモンのビタミンC効果でお肌も綺麗になりますし、余裕がある朝はレモンをキュッと絞ってみてください
で、お白湯を飲んだあとは朝ごはん
本日の朝ごはん🥣
ブランフレークにヨーグルトと蜂蜜をかけただけ
朝、どんなに忙しくても、最低、これだけは食べるようにしています❣️
朝ごはんはしっかり食べて、基礎代謝を上げちゃいましょ
私の朝の穀物はパン（茶色）かブランフレークが多いです
最近、このオールブラン、人気で売り切れてるスーパーが多くて
見つけた時は即買いです❣️
お通じにも良いですね
これ👇
朝一杯のお白湯、で腸活しちゃいましょ
ぜひ、日課にしてくださいね
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