今晩は
今週はお天気があまり良くないですね☔️
なんとなく、気持ちがどよ〜んとしてしまいます
今の時間、夕飯も終わりまったりタイム中です
本日のディナーは野菜ごろごろカレーライス🍛
米は、もちろん玄米です
玄米▶️福井県産ミルキークイーン
さて、話が変わりますが、皆さん運動はお好きですか？？
私は体を動かす事自体は嫌いではないのですが、持続しない性格で困っています
主人に、定期的に、『今日から毎日運動する！』って宣言はするものの、、、（宣言しなきゃいいのに、宣言癖があるのですね…
）
）翌日には、『気分がのらない〜、雨だから無理…筋肉痛だー』など、言い訳して、毎度、主人に呆れられてます、、、
もはや、定期的にくる風物詩……ひじょーに困っております…💦笑
💦笑とうとう１日坊主と言わるようになりました…
そんな私ですが、実際、がっつり体を動かすのは週に2回程…かな…
がっつり運動をする日は、夕飯後にウォーキング&ジョギング（40分くらい）＋筋トレ（スクワット、プランク）をします
あとは、自宅で気が向いた時に、YouTubeをみながらプランクや、腹筋、有酸素運動（ダンスや今流行りのハンドクラップ）などをメインに行っています
階段があれは、昇って降りるを繰り返す昇降運動も効果的です❣️
階段がない方はこれでできます👇
昔、ジムに通って、この踏み台昇降をホットスタジオの中で週に２回やっていた時期がありました
昇降運動をしていただけなのに、脂肪燃焼効果があって、体脂肪率が落ちました
ダイエットにオススメです♡♡
筋トレとあわせて行う事をオススメします
さぁて、、、今からドラマをみながら、ストレッチと筋トレをしようかな
ではでは