今日のリハビリは足のストレッチから☺
右足首が硬くて、でも週1のリハビリで
だいぶほぐれてきたみたい😊
あとは鼻から吸ってお臍を見ながら
うーーーっと長く言いながら吐ききる。
腹筋が鍛えられるみたい(´｡･･｡)ﾉ♡.。
メトロノームを2分かけて
腕を組んで左右に揺らすと多裂筋という
細かい筋肉が使われて背中もほぐれる
らしいです、結構きつい！！！
長座位で先生後ろにいて背筋伸ばして
片手ずつ離していくこと。
バランス取れない私はキツイ💧
単座位になって手を斜め上にあげて
重心は上げてる手の方へ。
脇腹を伸ばします。
ここでも背筋を先生の肩を持って
ピーンと伸ばします。
最後にプッシュアップを
ベッド上でして終わりました！
汗びっしょり。
そんなリハビリでした(´｡･･｡)ﾉ♡.。