年に一回
健康診断に行っておりますが
今年の健康診断で血圧が
110代−150代とかなり高い
昨年は、90−130と
ギリギリラインでした
それから家で全く測ってなかった
一年でこんなにーっ
原因はやっぱり塩分とりすぎたかなぁ
明太子やキムチや漬物をよく食べてたなぁ
お昼ご飯に買ってきた惣菜を
食べる事が多かったわぁ
もちろん
お医者さんに薬を勧められれたけど
お断りした
減塩生活して自力で血圧下げた
知人の話を思い出した
私も自力で下げてやるー
絶対絶対下げてやるー
と心に誓った
その日から
もちろん漬物など塩分多いものは食べない
納豆はタレなしで食べ
味噌汁はほぼ出汁の味で
味噌は香り付け程度
昼ご飯に惣菜買わない
自分で薄味な物を作る
夜ご飯も薄味です
白菜1/8と
人参、しめじ、長ネギをそれぞれ少々
鶏肉80g程度
液体出汁、醤油、酒、水、を各小さじ1
これらを鍋に入れて蓋をして蒸す
以前の私なら
薄すぎるわと言いながら
ポン酢をジャブジャブかけたでしょう
今の私にはちょうどいい
味覚って変わるねぇ
美味しいと食べてた塩せんべいが
今は塩のかたまりを食べているように感じる
そうそう、アルコールも減らした
今までダラダラ飲んでたけど
何時までにこれやって
何時までにあれやって
11時00分には絶対寝る
と目標をたてると
忙しいから必然的に飲む量が減った
ちなみに
目標達成できた日は
なんだか自分が好きになれるね
できなかった日は
「ぼーっと生きてんじゃねぇよっ」
と誰かに叱られ落ち込む
そんな生活をはじめて３ヶ月くらいで
血圧は80代−120代になった
今では毎日測ってる
生活習慣で身体はこんなにも変わるのか
ある意味恐ろしい
悪い生活習慣をはじめると
あっという間に
身体も悪くなるという事じぁね
気をつけます