中級クロール 2回目 6月8日
アップ 25m×1本 ＋ 50m×1本
1． 前回の復習 キック （両手は前に伸ばして） 25m×1本
手の邪魔をしないキック
バランスとからだを浮かせるためのキック
膝を引いて蹴る
力を入れて下に蹴ったあと力を抜く
2．ローリング 25m×2本
足は使わないで、手だけを使って右手が入るときは右の骨盤を下に
左手が入るときは左の骨盤を下にすることを意識して泳ぐ
3．スイム 25m×2本
足を使って、2．を意識してクロール
4． 個別にアドバイス
ローリングは意識すれば出来ているので、右手をかいたあと
後ろで肩の力を抜いて、ひじを曲げないで大きく回す。
左手はきれいにひじが伸びて大きく回している。
「左手の方が悪いと思っていたんですが、右手の方が悪かったん
ですね」というと、
右手は入水するときはきれいに出来ているけれど、うしろが中途
半端にひじが曲がったままで前に回しているが、入水はきれい。
左手は後ろはきれいに回しているが、そのまま伸びたまま入水
しているということだった。
左手は入水するとき、右手は後ろから前に回す時を意識しないと
いけないんだな・・・
5．スイム 25m×2本