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もはや日常の一部となっているストレス。そのストレスをボタンひとつでスイッチを切って、かわりにリラックスのボタンなどを押せたらいいですよね。
今日はボタンのスイッチひとつでリラックスできるイメージトレーニングをご紹介：
１．今週をふりかえって、ストレスに見舞われた場面を思い出してください。どんな気分でしたか？体調はどうでした？
２．さて、ここにボリューム調節のボタンがひとつあると思ってください。
昔のラジオなどについていた左右にまわし、音量調節する形のものです。これがあなたのストレス調節ボタン。
思い出したいやな出来事に心が苦しくなってきたら、ゆっくりまわしてこのストレスのボリュームをしぼり、ゼロにしてしまいましょう。
３．調節ボタンのすぐ右側には、リラックスボタンがあります。これを押すとたちまち心地良い思いや心やすらぐ考えが流れてくるはず。ボタンを押してください。
ストレスのボリューム調整をおぼえたら、その日その日の緊張やあせり、不安はたちまち小さくなっていきます。
頭の中にリラックスのボタンをありありと思い描いたら、さぁリラックス・ボタンのボリュームをめいっぱいあげて、気分をさわやかにさせちゃいましょう(＝⌒▽⌒＝)
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