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あなたには手放したいと思っているものがありますか？たとえば不快な気持ちとか、記憶とか、不安とか・・。
またあまりに思いが強すぎると願いも叶わないといいます。
手放したいと願いつつ、にぎりしめているものをはなすためのコツは・・ものを手放すときの感覚を思い出すこと。
今日は「肉体的感覚」と「心理的感覚」を確かめ、しっかり把握するエクササイズをご紹介♪
１. 心をしずめて息を吸っては吐いて、自分の呼吸を感じながら、一分間ほど精神統一します。
２. 「肩の力も余計な思いも全部一緒に開放できますように」など、今回のあなたのテーマをはっきり念じましょう。
３. 更ににひと呼吸かふた呼吸したら、片手をにぎりしめてください。
４. もっとギュッと握って。そうしたら、ぱっとはなします。これを何度か繰り返して。力の入り具合とはなした時の感触をよく確かめましょう。
５. 爽快感や脱力感が腕だけでなく、身体全体、それからあなたの内面世界にも広がっていきますか？感じてください。
６. この感覚をつかんだら、自分の内にあるにがい思いや感情を手放すことにチャレンジしましょう。
余計な思いや気持ちを握りしめているために生まれる肉体的な力みや緊張、コリを実感して、それらと一緒に思いや気持ちを手放すというこのすばらしい技をぜひ習得してみてくださいね(￣▽+￣*)
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