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「人の悩みのすべては、ひとりきりで静かに部屋に座っていられないことから生じる」とパスカルが言いました。
人は心を静めてこそ心の平安が生まれ、心の平安が体のやすらぎにつながるといいます。
内省、深呼吸、黙想、視覚化など心を静めるテクニックはたくさんありますが、世界的にもっとも広く受け入れられているのが瞑想です。
一日わずか５分から１０分ほどで心を静めることができ、そこから生じた静まりは日常の暮らしに波及し、小さなことに前ほどカリカリしなくなります。
瞑想には様々なやり方がありますが、意識をからっぽにするという基本は同じです。まず目を閉じて意識を呼吸に向けます－吸って吐く、吸って吐く。
頭に雑念が入り込んだら、そっと押しやって意識を呼吸に戻します。そして、それを何度も繰り返します。
続けるうちに、意識を呼吸に向けながら、頭から雑念を追い出すことができるようになります。
瞑想はそんなに楽なものじゃないということにすぐ気づくでしょう。でも最初からがっくり来ないで、一日数分でも続ければすばらしい効果があります。
音楽やビデオなどで瞑想のやり方や瞑想にいい音楽を流してするのもいいですよね。
自分自身と平和に仲良くやっていくために、日ごろの瞑想に時間をさくことをおススメします♪(￣▽+￣*)
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瞑想には様々なやり方がありますが、意識をからっぽにするという基本は同じです。まず目を閉じて意識を呼吸に向けます－吸って吐く、吸って吐く。
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瞑想はそんなに楽なものじゃないということにすぐ気づくでしょう。でも最初からがっくり来ないで、一日数分でも続ければすばらしい効果があります。
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