子育てママの自己効力感UP!
超行動力メソッドの
リュミエール久美子です。
夏といえば海！ですが
近くの海岸は
コロナのため海開きせず
今年は静かな海辺
になりそうです。
さて、あなたは毎日
仕事も家事も子育ても
こんなに頑張っているのに
なんでうまくいかないの？？と
叫びたくなることありませんか？
家族の体調管理
スケジュール管理
親戚づきあい
ママの仕事は山盛り！
ママは頑張っていますよね～。
実は・・・
自分もそうだし
クライアントさんをみていても
そうですが
うまくいかないと感じる時
ママの自己効力感＝
「私は大丈夫。」
「私なら〇〇できる。」という感覚
が下がっています。
ということは・・・
もしあなたが
自己効力感を
あげることができれば
思い通りにならないからといって
不満・不安・怒り・焦りを
ため込まず
未来を見て
軽やかに行動することが
できるということです。
そこで今日は
「自己効力感をあげると
行動力と幸せが加速する」
について書きます。
自己効力感をあげると
自分が大好きになり
やる気が自然と湧き
できない自分ではなく
できる自分を
イメージできるようになります。
だから今すぐ現状を変えられなくても
焦らず、落ち込まず、イライラせず
自分を信じて行動でき
理想に向かって
仕事・子育て・家族関係を
楽しんでいくことができるんです。
なぜなら
自己効力感をあげれば
現状や他人の言動は変わらなくても
目の前に起きていることを
とらえる自分の視点が変わるから。
自己効力感がない時は
目の前の現実を自分は
変えられないと思っているので
受け容れたくない現状を
受け容れるしかないと感じるため
嫌な気分になったり
不安や焦り、イライラが
生じやすくなるのですが
自己効力感をあげると
目の前の現実を
これから変えていけると
感じられるようになるので
ポジティブな感情が
自然と沸き起こるのです。
たとえば
子どもが宿題をやらず
スマホやゲーム
口ごたえばかりで
どうにかしたいと思う時。
そこで自己効力感が
下がっている場合は
私は子育てがうまくできない…
私は子育てで失敗するかもしれない…
子どもはスマホゲーム依存で
人生おかしくなったら困るから
やめさせよう。
という心理が働き、
受け容れたくない現状を
変えるために
子どもの心を理解せぬまま
叱ったり
子どもをコントロール
しようとします。
一方
自己効力感がある場合は
私は子育てがうまくできる
私の子どもだからいい子に育つ＝
スマホやゲームとうまくつきあい
自分でコントロールできる子になるだろう
という前提で子どもに関わるので
子どもの話をよく聞き
頭ごなしに否定せず
対話で解決していこうとします。
自己効力感があれば
自分のことも
子どものことも信頼できるのです。
実際に２０年以上
クライアントの皆さんの
色々なお悩みを
伺ってきて
自分も子育てで
試行錯誤してきて
思うのですが
「子どもが・・・で困ってます。」
「子どものために〇〇しているのに・・・。」
という悩みの
行きつく先は
ママの自己効力感です。
どんなに
コミュニケーション方法を学んでも
コーチングを学んでも
アンガーマネジメントを学んでも
自分は自分の人生を
創っていけるという感覚＝
自己効力感が
育っていなければ
不安がつきまとい
「うまくいかない。」と
感じてしまうのです。
毎日頑張っているのに
うまくいかない！
いつも不安や焦りを感じ
仕事・子育て・家族関係を
楽しむことができない！
のなら
それは自己効力感が
下がっているだけなのです
さあ、自己効力感をあげて
仕事も子育ても
自分らしく楽しめる人生に
シフトしていきましょう！
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