ヨガの良い所はある程度ポーズをマスターしたら、自分の「好きな音楽をかけて、ヨガマットを広げて自分の世界に入ってヨガをすることができる*:..｡o○☆ﾟ･:,｡*:..｡o○☆
ヨガは瞑想効果もあるので、クラスを受けて皆とエネルギーを共有しあうのもいいし、一人で自分と向き合う為に時間をとるのもよいと思います
自分でする場合は一日15分もあればすることが可能です
自分で習慣づけてするおすすめタイムは早朝（朝ごはん前）日の出前後
夕ご飯前の日の入り前後、または、お風呂上りの寝る前にするとよく眠れます
私はヨガクラスの前には必ずペンジュラムを使って一人一人のチャクラをチャックしています
チャクラは私たちの体の中心に車輪のように動いているエネルギーの源でこのチャクラが私たちの肉体的、精神的、霊的なエネルギーを管理していて、このエネルギーがその人のオーラの色と繋がっています。そのチャクラの説明とそれぞれのチャクラを活性化するための効果的なヨガポーズを説明致します。
第１チャクラ（ムーラダーラ）
一番目のチャクラは体の足腰下半身全体の肉体バランスを司ります。
ベースチャクラと言われる一番目のチャクラは元気でエネルギッシュな人、生きる事に意欲的な人はバランスもよく足腰を鍛えるヨガのポーズによって体内のエネルギーが高まり体にエネルギーがみなぎってくるのが分かります。
さぎのポーズ、英雄のポーズ、木のポーズ、スクワット、花輪のポーズ、足上げの運動、
椅子のポーズ、わしのポーズ
第２チャクラ（スワディシュターナ）
女性の方は特に第２のチャクラといわれる仙骨のチャクラがゆがんでいることが多くみられます
仙骨のチャクラは感情のストレスを溜めやすい部分で特に家族や親密な人間関係などでストレスを感じる事が多いとゆがみやすいと言われています。
皆きっと何かしら我慢することってありますよねー。
体の場所だと下腹部の辺りの女性でいう子宮がある所なのでホルモンバランスとも密接な関係があるんですﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟﾟ･*:.｡..｡.:*･ﾟ
効果的なヨガポーズ
舟のポーズ、合せきの前屈、脇を伸ばす前屈、橋のポーズ、ワニのポーズ、バッタのポーズ、
第3チャクラ（マニプラ）
自分に自信がある人はこのみぞおちの辺りにあるチャクラがとても活動的で人からみて明るい印象を与えます。人との関わりあいが上手な人、そして自分の個性を持つことでバランスがとれます。
人に流されやすくなったり、他人の意見ばかりきになって自分を見失ったりします。
特に会社勤めの方で自分を出せないで抑えらている人が多いのも現状です。バランスが崩れると胃が悪くなったり、内臓系の病気になりやすいので、とにかく他人に対するストレスを溜めないことです。
効果的なヨガポーズ
太陽礼拝、三日月のポーズ、ひねりのポーズ、門のポーズ。両足の前屈、サイドアングル、弓のポーズ、
第４チャクラ（アナハタ）
ハートのチャクラは言葉通り、愛情の送信をする場所で胸の中心
に位置しています。
はーとのチャクラが開いていると、まず少なくとも自分の事が好きでいることができて、それが故に他の人にも愛情を与えていくことができるのです。
ハートのチャクラが開いてない人は怒りがある人、緊張している人、心を閉じている人、愛情が足り
ないと感じる人、さびしがり屋の人などがあげられます。
ハートのチャクラは胸の中心でエネルギーがとても感じやすいので誰でも自分の状態が分かるかもしれません。
効果的なヨガポーズ
アンテナのポーズ、三角のポーズ、シャムネコのポーズ、牛の顔のポーズ、テーブルのポーズ、コブラのポーズ、
第5チャクラ（ヴィシュッタ）
喉の中心にあるチャクラで脳裏に浮かんだ事を人に伝える情報伝達力やコミュニケーション能力そして神経系とも繋がっています。このチャクラを活性させる為には自分自身を解放させておく必要があります。神経過敏になると情報伝達が乏しくなったり、神経が疲れやすくなり頭の働きも悪くなります。
効果的なヨガポーズ
首をほぐす運動、魚のポーズ、肩で立つポーズ、鋤のポーズ、ハイヒールのポーズ、太陽と月の呼吸法、
第６チャクラ（アジナ）
第３の目～額にかけてあるチャクラで直観力や冷静な判断力などを司ります。
目が疲れていたり、考え事が多いと直観力や真実を見通す感覚に鈍ってしまいます。睡眠をしっかり取ること、めいそうすることで、感覚が研ぎ澄まされます。
効果的なヨガポーズ
瞑想と呼吸法によって内面に意識を向ける、トラタカ（目の洗浄）ジャラネーティ（鼻の清浄）
第７チャクラ（サハスラーラ）
神と繋がると言われるチャクラですが、頭の頭頂部から10センチぐらい上の辺りの場所でインスピレーションという形で自分に必要なメッセージを受け取る場所です。
このチャクラが活性化すると自分のお役目と繋がりやすくなったり、自分の天職につきやすくなります。自分の才能を上手にいかせるようになります。
効果的なヨガポーズ
頭立ちのポーズ、ウサギのポーズ、屍のポーズ、カパラパティ（浄化呼吸法）、ウサギのポーズ、立位の開脚、
文字のサイズがバラバラになってしまいました
読みにくかったらごめんなさーい