こんにちは！
訪れて頂きまして、
ありがとうございます
「独りひっそりビジネス」を
メンターから学び
メンターの師匠の、
「アルファソート」のパワーで
パソコン一台で、ひっそりと、
ゆる～く、らく～に、
富を引き寄せている、
有田かいらです
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「こんな自分はダメ」と
思わないでいい
誰だって、イライラしたり、
不安になったり、
落ち込んだりすることってありますよね
でも、
そんなときに
「こんな自分はダメだ」
「もっと前向きに考えなきゃ！」って、
自分を責めてしまうことはありませんか？
実は、
それをやめるだけで、
心がぐっと楽になる方法があるんです
それが、
「自己観察（じこかんさつ）」
というやり方です
これは、
アンソニー・デ・メロという、心の先生が
教えてくれている、
とても大切な考え方なんですよ
感情は「火」と同じ
私たちは普段、
イライラしたら
「こんな自分はダメだ！」って思ったり、
不安になったら
「もっとポジティブにならなきゃ！」って、
一生懸命、自分を変えようとしますよね
でも、
この「変えようとする」のが、
実はモヤモヤを大きくしちゃう
原因なんです
想像してみてください
たとえば、
「イライラしちゃダメだ！」って
思えば思うほど、
なぜか余計に
イライラが止まらなくなったり
「不安にならないようにしよう！」って
頑張るのに、
かえって不安がどんどん膨らんできたり
こんな経験、あなたもありませんか？
これは、
火に油を注いでいるようなものなんです
感情や考えは「火」と同じ
と考えてみてください
火に油を注いだらどうなりますか？
そう、
バーッと大きく燃え上がりますよね
でも、
火をただじーっと見ているだけなら、
どうなるでしょう？
油（燃料）がなくなって、
やがて自然に消えていきますよね
心の「火」に
油を注ぐ行動とは？
じゃあ、
この「油」って何だと思いますか？
それは、
あなたの心が勝手にやっちゃってる、
こんな反応や判断のことなんです
「なんでまた怒ってるんだろう、
自分ってダメだな」
→ これは、自分を責める
「自己批判」という油です
「この不安な気持ち、早く消さなきゃ！」
→ これは、感情を
「良くないもの」と否定する油です
「なんでこんなことばっかり
考えちゃうんだ！」
→ これは、考えにイライラする
「思考への嫌悪」という油です
こういうことをすると、
あなたの心の中の「火」（感情や思考）は、
どんどん燃え上がっちゃうんです
「ただ見つめる」と
心はどうなる？
じゃあ、「ただ見つめる」って
どうすればいいのでしょう？
それは、心の中の「火」に、
「良い悪い」とか「変えよう」とか、
一切手を出さずに、
ただ「あ、今イライラしてるな」って、
ありのままに気づいてあげることなんです
まるで、
キャンプファイヤーの火を、
ただ静かに座って見ているようなものです
「この火はなんでここにあるんだろう？」とか、
「どうやったら消えるかな？」
なんて悩まないで、
ただその火のゆらめきを、眺めているだけ
すると、
不思議なことが起こります
感情や思考は、
それを燃やし続ける「油」がなくなると、
自然と小さくなっていくんです
燃料がなければ、火は消える
油を注がなければ、感情も静まる
これは、
あなたの脳や心の
すごく大切な仕組みなんです
なぜ「見つめるだけ」で
感情は消えていくの？
１．気づきの光が当たるから
モヤモヤする感情や考えは、
まるで暗い部屋の中に
隠れているようなもの
だから、
私たちの心はそれに気づかず、
勝手に動かされてしまいます
でも、
「あ、今私、イライラしてるな」って
気づくと、
そこに「気づきの光」が当たります
すると、
その感情の正体が
はっきり見えてくるんです
２．気づいた時点で
自動的に動かなくなるから
例えば、
誰かに怒りが湧いてきた瞬間、
「あ、今私、怒りを感じてる！」って
気づけば、
その怒りに
100%振り回されることはなくなります
「おっと、今、怒りの波が来てるぞ」って、
一歩引いて見れるようになる感じですね
３．「今ここ」に戻れるから
私たちの思考や感情って、
すぐに「あの時こうだったな～」と
過去に飛んだり、
「この先どうなるんだろう…」と
未来に飛んだりしますよね
でも、
「ただ見つめる」という行動は、
あなたの意識を
「今、この瞬間」に戻してくれます
すると、
過去や未来にとらわれていた感情の波も、
スーッと自然に落ち着いていくんです
日常で「見るだけ」を
やってみよう！
難しく考える必要はありません。
普段の生活の中で、ふとした時に、
こんなふうにやってみてください
「今、自分は何を感じているんだろう？」
「今、どんな考えが頭の中を
グルグルしてる？」
「体はどう反応してるかな？
（胸がザワザワする、顔が熱い、など）」
気づいたら、
それを変えようとしないでください
ただ、気づいたままにしておくんです
例えば、
職場で上司にイライラした時
普段なら、
「もう！またあの人ったら！」って、
怒りに任せてしまいがちですよね
でも、そこで一歩引いて、
「あ、今、すごく怒ってるな
胸のあたりが熱くなってる
なんだか冷たい気持ちも湧いてくる
でも、それを今、見ている」
これが自己観察です
怒りを「抑えよう」とするのでもなく、
怒りに「飲み込まれる」のでもなく、
ただ、それを「見る」だけ
アンソニー・デ・メロさんは
こう言っています
「あなたは何を変える必要はない
ただ目覚めていなさい
気づきなさい
そうすれば全ては自然に変わっていく」
「ただ見る」ことで、
あなたの心はこう変わる！
１．自分の心の「癖（へき）」に
気づける
私たちは、
誰かに注意されると
すぐムッとしちゃったり、
SNSで誰かの成功を見ると
急に落ち込んだり、
褒められると必要以上に嬉しくなったり…
実はこれ、
自分で選んでいるようで、
無意識に
体が勝手に反応しちゃってるんです
まるで、
スイッチが入ったら
自動で動くロボットみたいに
でも
「ただ見つめる」ことを始めると、
この「心の癖」に
気づけるようになります
「あ、自分は否定されたと感じると
怒りが湧くんだな」
「人に褒められたいって気持ちが、
自分の言動を動かしてるんだな」
こう気づくことで初めて、
「あ、これ、自分の癖なんだ！」って
見えるようになるんです
これが、
あなたが変わり始める最初の第一歩です
２．「本当に必要？」って
冷静に考えられる
自分の心の癖に気づくと、
「あれ？これって
本当に必要な反応なのかな？」
って
冷静に考えられるようになります
たとえば、
誰かにちょっと意見されただけで、
「傷ついた…」ってなること、
本当に必要ですか？
SNSで友達のキラキラ投稿を見て
落ち込むのって、
「人と比べる癖」が
作ってる感情なんじゃないかな？
こうして自分に問いかけるうちに、
「あ、これは昔の自分を
守るための癖だったんだ
でも、今の私には、
もうこの反応は必要ないかも！」
って気づくことができます
つまり、自分の感情や考え方を、
**「自分で選べる自由」**が
生まれるんです
これって、すごく大きな変化ですよね！
３．心が静かになる
「ただ見つめる」ことを続けていると、
心の中で起こるイライラや不安の波が、
少しずつ穏やかになっていきます
なぜなら、
感情や考えのほとんどは、
あなたが「気づかないまま」
反応することで生まれているからです
それらをただ見つめていると、
こんな風に変わっていくんです
怒り：燃え上がる前に、
ただ「熱くなる感じ」が消えていく
不安：胸の締め付け感を観察することで、
波が小さくなる
焦り：未来のイヤな想像を
見つめることで、「今」に戻れる
やがて、
感情の嵐が過ぎ去ったあとのような、
**「静けさ」**があなたの心に訪れます
この静けさは、
「何も感じない」とか「無関心」とは
全然違いますよ
むしろ、
全てを見つめながらも、
何にも振り回されない、
深い安心感と広がりなんです
この「静けさ」に、近づけば近づくほど、
あなたの心は、こんな風に変わっていきます
＊人を責めることが減る
＊誰かに責められたと感じることも減る
＊落ち着いて人と関われるようになる
＊本当の自分が何をしたいのか、見えてくる
＊ムダな考えが減って、ひらめきが増える
アンソニー・デ・メロさんが言う
「目覚めた人生」とは、
この心の静けさから始まるものなんです
ただ「見つめる」だけで、
あなたは、心の奥にある
「本当の自分」に気づけます
そして、
それに気づいた人は、
もう世の中の出来事に
振り回されることはありません
あなたの心が、
もっと自由で穏やかになりますように
■□―――――――――――□■
ここまで読んでくださって
ありがとうございました
あなたの大切な人生が、
もっと良くなるように、
こころより、お祈りします！
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最後に、
「独りひっそりビジネス」分野専門
実績21年以上のメンターから、
マインドセットを学び、
私の人生を好転させてきました
メンターの師匠である、ひまわりさんから、
「アルファソート」という高次元の周波数、
愛と調和の世界を、教えて頂いています
私が学んでいる
パソコン１台で、富を引き寄せている
「独りひっそりビジネス」と、
ひまわりさんの「アルファソート」に
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