産後の腰痛で病院にいくと、「腹筋がないので、腹筋を鍛えてね」と指導されたママさんが来られました。
病院にいくと、腹筋の指導が多くて整体やカイロに行くと骨盤の歪みの指摘が多いみたいですよね(苦笑)。
それはともかく、実際にそういうママさんのお腹を丁寧にチェックしていくと、、、、、、、、
硬いんです。
めっちゃ硬いんです。。。
腹筋を鍛えたら、お腹が割れてきて、パンチにも耐えられるようになったりして、、、硬いってイメージありませんか？
腰痛で悩んでる方って、実は、お腹がすごく硬いんですよ。
「あのー、自分で腹筋とかして鍛えてるんですか？」って聞いてしまうことがあるくらいですもん。
それくらい、お腹が硬いんです。
硬い、てなにが硬いかというと、筋肉です。皮膚や脂肪や内臓ではありませんからね。筋肉が硬くなってるとしか考えようがないです。
ということはですね。硬くなるくらいの筋肉がある、ってことだから「腹筋がない」んじゃないんです。腹筋が硬いだけ、なんです。
だからやるべきことは、腹筋を鍛えるんじゃなくて、腹筋をやわらかくすることなんです、腰痛対策としては。
ちなみに、力というのは、やわらかい筋肉がぐっと収縮することでパワーを出します。
逆にいうと、硬い筋肉はそれ以上硬くなる余地がないので(それ以上ぐっと収縮する余地が残っていないので)パワーがでません。つまり、、、現象としては「筋力がないように見える」んです。
腰痛には骨盤矯正だ、腹筋だ、ってよく言われるんですけど、「現実」を素直にみたら、、、ちょっと違うぞ？ということがいくらでもあるんですね。
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