二日に一回は最低でも軽くトレーニングしてます
今日は全身が筋肉痛・・・汗
体重測りました
36.8キロ
前日比-1.2キロ
水分抜けたんですかね？過食直後に下剤と浣腸乱用して出しまくりましたし(下剤乱用は真似しないでくださいね！！)
お腹の縦線が少し復活してきました
過食も今ナッツ食べたくらいで、朝寝てたので食べてないですし、お昼も控えめ
・焼きなす46g
・鶏胸肉(17g) レタス(30g) 入り卵かけご飯 (白ごはん78g) (醤油入り生卵25g)
シャキシャキしたレタスがアクセントになり美味しかったです！
夏野菜のシーズンはもうすぎたのかな？茄子は好物なのでつまみました
鶏胸肉と卵は動物性タンパク質なので植物性タンパク質もと思いましたが、生憎納豆も豆腐もなく・・・
あ、昨日、ガムかみながら散歩に行きました
そのついでで下剤たちを購入したわけです
10000歩以上歩いても100kcal未満・・・
健康第一ですから運動１割食事９割でうまーくできればと思います
ではまた！
今日何とか乗り切れますように！