忘れてた！目標建てようと思ってたんでした(-_-;)
明日から、固形物を一時的にやめて、お腹を労わってやわらかいものだけにしようって決めてるので、それに伴う目標を立てておこうかなと思います
過食を減らす
・回数を３回から、1回に減らせるようにする
体重を測るのをやめる
・一回数字から離れてみる
運動をする
・歩くとか、座る時間減らすとか、軽いもの
ちゃんと寝る
・眠くなくても、夜更かしして過食してしまうくらいなら布団に入ってしまうようにする
お腹が空いたら、食べる
・空腹感が来るまで違うことして気をそらすことを心掛ける
食べたいものを我慢しない
・我慢すればするほど他のもので埋めようとして過食するから
お風呂には誰かと一緒に入る
・一人だと余計なこと考えちゃうから
鏡を見ない
・一日に何十回も見てたからマヒして太って見えるのかもしれないから
マイナス発言は人に言わない
・ブログと、ツイッターでだけ愚痴をこぼすようにする
心配かけないように出来るだけ食事から離れた話をする
ご飯は一食3品まで
・数を決めないから際限なく食べてしまうんだ
一品150gまでに抑える
・量も決めた方がいい。無限に食べてしまいそうだから
カロリー計算しない
・カロリーばっかり見てお腹の具合がわからなくなってるから
色々書きましたが、結構基礎的なことですね
目標とはちょっと違うかも。方法かな
これが達成できるように頑張ります
では今度こそ、また明日！