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睡眠は健康を維持するだけでなく、良いパフォーマンスをするために必要不可欠です。
ですが、仕事やプライベートが優先となってしまい、睡眠時間を削ることになりがちです。
会社は一定の勤務間インターバルを取れるようにしたいところです。
また、働いている人も睡眠を意識した生活をしたいものです。
■入眠をスムーズにする方法とは
良い睡眠をする方法の1つに深部体温をスムーズに低下させて入眠することがあります。
そのためには、寝る90分ぐらい前までに入浴して体を温めると良いです。
その後、深部体温が急激に低下するからです。
これをルーティン化してみましょう！
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