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昨夜の満月🌕️
とても美しかったですね。
でも実は私、
満月の前日から昨夜にかけて、寝つきが悪くて…。
やっと眠れたと思っても夢を見たり、
途中で目が覚めたり。
ぐっすり眠れず、睡眠不足気味です。
みなさんは、こんな経験ありませんか？
実はお客様からも、
満月の前後に眠りについてのお話を聞くことがあります。
🌕 満月と睡眠には関係があるの？
満月の頃になると、
寝つきが悪くなったり、
眠りが浅くなったりする。
そんな話を耳にしたことがある方も
いらっしゃるのではないでしょうか。
月の満ち欠けと睡眠の関係については
研究もありますが、
まだはっきりとした結論は出ていません。
考えられる要因のひとつとして挙げられるのが、
月明かり🌛
月明かりが強い夜は、
寝室の環境によっては
光の影響を受けることも考えられます。
また、
月の引力が人の体や睡眠に影響する
という話もありますが、
睡眠への影響を説明できる確かな根拠は、
現時点では十分ではありません。
では、
東洋医学ではどのように考えるのでしょうか？
🌿 東洋医学から考える、眠れない夜
東洋医学では、
心身の状態を「気・血・水」の巡りや
バランスから考えます。
満月は、月が満ちるタイミング🌝
ここからイメージを広げると、
心身の状態が高ぶりやすいと感じる方や、
考え事が止まらず、
気持ちが落ち着かない方もいるかもしれません。
頭の中でいろいろなことがぐるぐる巡ったり、
些細なことでイライラしたり…⚠️
体は疲れているのに、
頭や気持ちが休まらない。
そんな状態では、
なかなか寝つけませんよね。
もちろん、満月だけが原因とは限りません🌛
ストレスや生活リズム、
ホルモンの変化など、
さまざまな要因が睡眠に関係しています。
だからこそ、
自分の体の変化に気づいてあげることが大切です。
🌿 眠れない夜におすすめ！「神門」のツボ
そんなときに試してほしいのが、
手首にある「神門（しんもん）」というツボです。
神門は、
東洋医学では心を落ち着かせるケアに用いられる
ツボのひとつ。
緊張や不安で気持ちが落ち着かないときに、
セルフケアとして取り入れてみてください。
【神門の探し方】
手のひらを上に向け、
手首の小指側にあるシワを探します。
そのシワの上で、
小指側の骨のすぐ内側にあるくぼみが目安です。
【押し方】
① 反対側の親指や、人差し指の第二関節を
ツボに当てる
② 痛くない程度の気持ちよい強さで、
ゆっくり押す
③ 呼吸を止めず、左右それぞれ優しく刺激する
強く押しすぎず、
心地よさを感じる程度で大丈夫です。
ツボ押しだけで必ず眠れるわけではありませんが、
ゆっくり呼吸をしながら、
自分をいたわる時間にしてみてくださいね。
私は、神門を押して眠りに落ちては
また目が覚める…を繰り返しました🤣
🌙 睡眠不足はダイエットにも影響します
睡眠は、
体を休めるためだけのものではありません。
食欲を調節するレプチンやグレリンなどの
ホルモン、
食べたいという欲求、
日中の活動にも関係しています。
睡眠不足が続くと、
食欲が増したり、
甘いものや高カロリーなものが
欲しくなったりすることも。
疲れが取れず、
運動する気力が湧かない…
ということもありますよね。
せっかく食事や運動を頑張っていても、
睡眠が不足していると、
ダイエットを続けること自体が
つらくなってしまうかもしれません。
痩せるためには、
食事や運動だけでなく、
しっかり休むことも大切なんです。
▼睡眠との関係はこちらにもまとめてあります🍀
🌕 眠れない自分を責めなくて大丈夫
眠れない夜があると、
「明日も疲れが残るかな…」
「睡眠不足で太っちゃうかも…」
そんなふうに心配になることもあると思います。
でも、眠れないことを気にしすぎて、
さらに目が冴えてしまうのは避けたいですよね。
そんなときは、
無理に眠ろうとせず、
照明を落として、
ゆっくり呼吸をしたり、
スマホから少し離れたり。
「今日はそういう日なのかもしれないな」
と、少し肩の力を抜いてみるのもひとつです🌈
満月との関係がはっきりしていなくても、
自分の体調や睡眠の変化に
目を向けるきっかけにはなります。
もし眠りにくい日が続くなら、
月の満ち欠けだけで判断せず、
生活リズムやストレスなども
振り返ってみてくださいね。
痩せやすい体づくりは、
頑張ることだけではなく、
休むことからも始まります🌿
食事も運動も、そして睡眠も。
自分の体に合ったケアを、
無理なく取り入れていきましょう。
▼はじめての方は、こちら
