本日の我が家の晩ごはん♡（晩酌ごはん）
「ダイエット中、何を食べたらいいか分からない」
というお声をよくお聞きします。簡単なポイントをお伝えしますね✨
本日のメニューはこちらでした🌛
・ポテトサラダ
・インゲン豆の胡麻和え
・砂肝ポン酢風
・茄子🍆と生ハム
・サラダ🥗
痩せたいなら、まずは「たんぱく質」を足してみて
「ダイエットだから食べる量を減らそう」
そう思っている方は多いですが、
実は痩せやすい身体づくりに欠かせないのが
たんぱく質 です。
筋肉はたんぱく質から作られます✨
筋肉量が増えると基礎代謝が保たれ、
食べても太りにくい身体を目指しやすくなります👌
実際に、
たんぱく質が不足している方はとても多いんです🥹
まずは「一品足す」から始めよう
難しく考えなくても大丈夫です🌈
おすすめは卵です🥚
・サラダにゆで卵をのせる
・ポテトサラダに卵を入れる
・卵焼きや目玉焼きを一品プラスする
これだけでも、たんぱく質を手軽に増やせます。
野菜だけじゃなく、たんぱく質も一緒に
サラダは野菜だけで終わらせず、
たんぱく質をプラスするのがおすすめです✨
例えば…
・レタス × 生ハム
・かぶ × 生ハム
・メロンや柿 × 生ハム
塩気が加わるので満足感もアップします✨
鶏肉はダイエットの強い味方
鶏肉は部位によって楽しみ方もいろいろ。
・砂肝：薄切りにして茹で、ポン酢で和える
・鶏レバー：鉄分も摂れて炒め物に◎
・鶏むね肉：鶏ハムにしてサラダやきゅうり和え
・鶏もも肉：シンプルにステーキでも満足感たっぷり
・ハツ：焼くだけでおいしい一品
「減らす」より「足す」
ダイエットは我慢ばかりでは続きません。
まずは毎食、
「たんぱく質が入っているかな？」と
意識してみてください。
その小さな積み重ねが、
筋肉を育て、代謝を整え、
痩せやすい身体づくりにつながります🌿
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