長町の痩身と鍼灸のサロン assist+IO
効率よく、心地よく痩せたいあなたへ
「ダイエット、
がんばっているのになかなか結果が出ない…」
そんな風に、少しお疲れ気味の方へ。
実は、
効率よくスッキリした体を目指すには、
ちょっとしたコツがあるんです。
それは、お腹周りを一生懸命動かすよりも、
まずは
「太もも」の大きな筋肉
を、しっかり動かしてあげること。
今日は、私たちの体の中に眠っている
「痩せスイッチ」のお話をします。
「大腿四頭筋」ってどこのこと？
「大腿四頭筋（だいたいしとうきん）」とは、
太ももの前側にある筋肉のこと。
実は、
体の中でいちばん大きな筋肉の集まりなんです。
ここを動かすのは、
大きなエンジンを回すようなもの。
動かす場所が大きいからこそ、
少しの意識でエネルギーが効率よく使われていきます。
自然と痩せやすくなる「成長ホルモン」の魔法
大きな筋肉を動かすと、
体の中から
「成長ホルモン」が出てきます。
このホルモンが、
ダイエットを助けてくれる、
とっても心強い味方です🌱
脂肪を溶けやすくする
溜まってしまった脂肪を、燃えやすい状態にふんわり整えてくれます。
代謝を底上げする
何もしなくてもエネルギーを使ってくれる
「燃えやすい体」へ、優しく導いてくれます。
お肌もつやつやに
「若返りホルモン」とも呼ばれていて、お肌のコンディションも整えてくれます。
わざわざ特別なサプリを飲まなくても、
自分の体の中から「痩せ薬」を出してあげられる…
そう思うと、なんだかワクワクしませんか？
ゆるっと、でも確実に。効果的な動かし方
「成長ホルモン」を出すポイントは、
筋肉に「しっかり使っているよ！」
というサインを送ってあげること。
回数よりも、丁寧さ。
スクワットなら、椅子に座るようなイメージで
ゆっくりと。
「あ、太ももがちょっと熱くなってきたかも」
と感じたら、
スイッチが入った合図です。
無理をして
ゼーゼー息を切らす必要はありません。
自分のペースで、
筋肉がじんわり喜ぶくらいの負荷で大丈夫です😄
まとめ
ダイエットは、
自分をいじめることではなく、
自分の体を整えてあげること。
太ももの大きな筋肉を味方につけて、
内側からあふれるホルモンの力で、
軽やかな体を手に入れていきましょう。
私も、自分自身の体と対話しながら、
コツコツと太ももを鍛えています。
一緒に、無理なく「痩せ体質」を
目指していきましょうね。
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