数年前に腸脛靭帯炎を発症させてからウオーキングのみでジョギングは数キロ走ると膝の側面が痛くなってしまう為に一切できませんでしたが、、とある方法を試してから、なんと走れることが可能となり先月より走り始めて約1カ月が経ちました。
走れることが出来て本当に有難いです。
ちなみにその方法とは非常に簡単で同じような境遇にある方やちょっと走ると膝や股関節が痛くなってしまう方には是非試して頂きたいのですが、、つまり走る前に入念にストレッチ、そしてこれが一番大事で「３～５キロ程度ウオーキングしてから走
る」という方法です。恐らくは準備運動を入念に行うことで膝股関節の靭帯がいい感じにほぐれて緊張を緩和してくれているからだと勝手に推測しております。
３キロ歩くと約３０分かかり、そして加えて５キロ走ると約３０分ですから合計１時間の有酸素運動です。ダイエットにも良いかもしれません笑
そして、この1カ月間は雨の以外ほとんど休みなく走りましたが、そのモチベーションをいかに保持できたかと申しますと、、これも大変におすすめですが仕事帰り後の「皇居１周５キロコース」です。
このコースでは毎日のように大勢のランナー達が走っており抜きつ抜かれつの毎回マラソン大会に出ているかのような刺激を味わえます。自分一人孤独でないので寂しくもありません！（汗）
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100-0005 千代田区丸の内1-8-3 丸の内ﾄﾗｽﾄﾀﾜｰ本館20F
TEL:03-5288-5900 FAX:03-5288-5910
井上隆司 Ryuji Inoue mail: inoue@asset-b.co.jp
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