『健診の結果＆鉄分のはなし。』

先週あたりに健診の結果が来ましたー。ヾ(＠°▽°＠)ﾉ

気になる結果は・・・

内臓脂肪がなくなっていましたー！

取り合えず肝臓の数値も健康数値に入って一安心です♪

ただ、ちょっときになる部分が。

糖代謝が正常範囲を0.1超えてましたｗｗ

これはまあインスリンの分泌が多く、効きが悪い状態と医者から言われているのでよくなってきた方では無いかと思います。

脂質代謝もＬＤＬコレステロールがほんのちょっと高め以外は正常範囲。

もうひとつ気になるのが血中鉄分が前回の半分くらいまで減っていた事です。

もしかして貧血って奴でしょうか？

今まで引っかかった事無い項目がはじめて引っかかりましたよ。o(；△；)o

太ってから健診で色々と引っかかる事が多いです。

やっぱり肥満は万病の元ですね。(´・ω・`)

痩せすぎもまずいですが、太りすぎもダメですね。

何事もバランスが大事ですよね。

というわけで最近、貧血（？）にならないように朝食とおやつを変えましたｗ

朝食はいままでパンだけだったんですが、パンをやめて牛乳+フルーツグラノーラにしました。↓

いわゆるシリアルなんですけど玄米やドライフルーツが入ったタイプのもので鉄分も1食５０ｇで５．０ｍｇ入っています。

これに明治ラブをかけて食べてます。

ラブはカルシウムのほかに鉄分、葉酸も含まれているので女性には嬉しい成分がたっぷりです。

おやつはこちらにしました↓

箱の中身は個装されていて1袋当たり８０ｋｃａｌとなかなかの低カロリーです。

ミックスベジタブルを買って食べてみたんですが、プリッツのサラダみたいな味がしますｗ

こちらは鉄分１．３ｍｇです。

☆鉄分の豆知識☆

一日に失われる鉄分は女性で１．８ｍｇ、男性で１ｍｇ。

鉄分は吸収されにくく、１０％程度しか吸収されないそうです。

つまり1日で失われる鉄分を食事で補給するには、失われる鉄分の10倍必要と言う事になります。

つまり女性は１８ｍｇ、（妊婦は３０ｍｇ）男性は１０ｍｇ必要と言う事になりますね。

と言う事は

朝：フルーツグラノーラ+ラブ＝８．８ｍｇ

おやつ：バランスオン＝１．３ｍｇ

８．８ｍｇ+１．３ｍｇ＝１０．１ｍｇ

朝ごはんとおやつだけで1日に必要な量の半分は取れると言う事になりますね。

男性ならこの二つだけで1日に必要な鉄分が補給されちゃいますね♪

残りは夕食で何とか補給したいですね。(´・ω・｀）

それではー(・ω・)/

ちょっと寄っていこう！２