こんにちは😊
ここ数日挙げるのを忘れてました🤣
ジムはほぼ毎日いってます！
大分、心の回復もしてきています✨
【ストレッチ・バランス系】
・ローラーで足裏とヒラメ筋
・長座の姿勢で伸脚（前・左右）
・ストレッチポールで腕伸ばし
・うつ伏せの状態にてストレッチポールで内転筋の回旋
・片足でバランスディスク（左右）
・長座の姿勢でバランスディスク（乗せるのは臀部）
・ストレッチポールに背中をつけて足上げ腹筋
・チューブを両膝にかけて左右片方ずつで横に寝そべった状態で足上げ
・肩甲骨周りのストレッチ
・その他、体幹やバランスボールを使用
【筋トレ】
ベンチプレス10回×3セット
バランスボールを両脚に挟んで足上げ腹筋
15回×5セット
クランチ姿勢から腹斜筋20回×3セット
【イメトレ】
サイドステップ（スキーの外足をイメージする）
その他 コーディネーション系
★総括★
トレーニングへ継続していける習慣になってきている。また、少しずつではあるがキレも戻りつつある。Restするとすぐ戻ってしまいやすいので短時間でも続けられるようにしていきたい😊
職場復帰まであと1週間。
不安もあるが、今は体調との相談でできる事を進んでやりたい。