「腹八分」が何故いいのか？
人間には自然治癒力ってのがあります。
今までの状態に戻そうとする能力ですね。
そして、常に体は現状を維持しようとするのだと思います。（まあ、要はいっしょか）
お腹に丁度いい量の食事が現状維持です。
それよりたくさん食べると太り、少なく食べると痩せる。そりゃそうだよね。
で、自然治癒力（現状維持能力）があるから、今までの状態に戻そうとする。
簡単に太ると簡単に痩せる。
簡単に痩せると簡単に太る。
これがいわゆる、リバウンドだよね。
リバウンドは体が正常に働いている証拠。
じゃあ、どうすればいいか？
状態をキープさせ、この状態が普通の状態ですよと体に覚えさせることです。
なので、一気に痩せることは考えず、2〜3kg痩せたらキープするイメージを持ちましょう。
そう、イメージでいいんです。そのうち、感覚がわかるようになります。今日は痩せてるぞと。
毎日、体重計に乗り、体重が安定してきたら、これを繰り返してください。でも、ここだというタイミングが無ければ、キープを続けていてください。
でも、モリモリ食べたいよー、ってのもわかります。
うん、月に2度くらいなら、間隔を開ければ、バイキング的な爆食いも大丈夫です。
体は、イレギュラーと認識するだけですから。
あとは出来るだけ、腹八分を心がけてくださいね。たまに1食抜くのもいいですよ。でも無理やりではなく、自然な感覚でね。
すごく基本的なやり方ですが、これが一番健康的で無理のないダイエットかもしれませんね。
つづく