普段あまり意識してみる事がない背中ですが、気付いたらお肉がはみ出している。。。
なんて事になりやすい部位の１つです。
この部分の筋肉を鍛えて引き締める為に、大事な筋肉は
・大円筋
・広背筋
主にこの２つがメインになります。
＜大円筋の鍛え方＞
・ダンベルプルオーバー
＜ダンベルプルオーバーのやり方＞
・膝の上にダンベルを置いて座る
・そのままベンチ台の上で仰向けになる
・肘をまっすぐと伸ばしたまま、腰を反るようにして、ダンベルを頭の方へ下ろす
ダンベルが頭まで来たら、再び胸の前にダンベルを持ち上げる。
この種目をやる事で、普段丸まりがちな背中を伸ばす事が出来、さらに気になる
（背中のお肉部分）も鍛える事が出来ます。
大円を鍛えて、綺麗な後ろ姿を手に入れましょう！！
ブログをご覧頂き有難うございました。
横浜駅西口徒歩７分・新宿駅徒歩5分のパーソナルジム アスピレストです。
完全マンツーマンレッスンで「シェイプアップ」と「ダイエット」「姿勢改善」を専門に行っております。
ボディメイク専門トレーナーが行う一人一人にあった体型改善、姿勢改善、美脚作りを行い、より多くの方々が理想のボディラインを手に入れられるようにサポートしております。
初回体験申し込みフォーム (24時間受け付けております
http://onemorehand.jp/aspirest/reserve/calendar.php
＜WEB予約方法＞
１・「会員登録をクリック」
２・「氏名などの必要事項の入力」
３・「トライアル」を選択
４・「◯」もしくは「△」の枠から希望の時間を選択
５・「予約完了」
※会員登録をしても料金等はかかりませんので、ご安心下さい。
お問い合わせはこちら
http://aspirest.com/contact/
<お電話>
電話 ０４５－６２０－５１３０
※セッション中は電話対応が出来ません。留守番電話にご氏名とご用件を入れていただければ、後ほどこちらからご連絡致致します。