ご飯はもっとゆっくり食べよう

今日は胃の1/3削除後５ヶ月後の検診だった。最近順調で量も食べられるようになったと喜んでいたが、どうやらそうでもないらしい。早く食べて詰め込むようになっていたため、消化しきれていないようだ。

術後、ゆっくりよくかんで食べる。一口食べたら胃から下へ落ちるのを意識して次の一口を食べる・・と教わっていたのだが、ついつい調子に乗って気がつけばかみさんよりも早く食べ終えていた。初心に戻って食べるようにという指導。道理でいっぱい食べていても体重が増えないわけだ。

健康のもとは腹八分目（七分目くらいが一番良いらしい）に、よく噛んで食べること。やっぱり基本だね。10時と3時のおやつはまだ食べた方が良いんだって・・・。要するに少しずつ食べるってことだね。でも一食1時間もかけて食べてたら、いつも何か口にいれていることになりそうだ。

明日はおいしいおやつをゲットしよう。