今日は、朝母を仕事場に車で送っていき
その後は、ストレッチしたりマッサージしたりしてゆっくりして
午後は、お昼ご飯と、夜ご飯のご飯セットとお味噌汁だけ作りおしゃれ着やベットシーツを洗って
ロードバイク用品のもろもろ充電を行い、ラブトランジットを見ながら、結婚記念日のアルバムをひたすら作りました。
ロードバイクのワークアウトは、調子良くないので今日はお休みです！
その間もぐるぐる思考が止まらず🌀昨日の夜からどうしたんだろう〜と考えていたのですが
生理が始まったというのと薬を減らしたり飲まなかったり、水と一緒に飲まずにそのまま飲んだりとそんなことをしていたりしたので
薬の飲み方やまだ減らすのは早かったのかなと思い、また水と一緒に飲むようにすることは意外と効果に繋がるんだなぁと反省しました。
今日は、薬飲んだらすっかりと調子良くなってきました。
最近少しだけ、成長したなぁと思うことは前まで調子悪かったりイライラしたりすると、母や旦那に当たってしまうことがあったのですが、アンガーマネジメントとという本やアスペルガーの本を読んでから
対応策を知ることができて、人に当たるということはなくなりました。
その分、1人で日記を書いたり感情の整理をしたりという時間に当てることができました。成長かなぁ？！🤭
また、人は夜になぜ不安になるのかということですがYouTubeで精神科の先生が思考の癖がついてしまっているためであるということをおっしゃっていて
その思考をいや私なら大丈夫ということを繰り返し脳に学習させることで、夜不安になるという思考を回避できるようになるそうです！なるほどなぁと思い
無料でそのようなありがたいYouTubeを作成して下さっていて、感謝です🙇♀️
ちょっとずつ調子良くなってきたのですが、無理せず今日は早めに寝ます！！