やっほーーい🌟セブンです💗
いつも読んでくれてありがとん☺︎
ジム終わりまちた
今日のメニューは
①有酸素（自転車）
↓
②体幹トレーニング
↓
③腹筋
↓
④有酸素（ランニング）
↓
⑤乗馬マシーン
↓
⑥柔軟
んまぁざっくりいうとこんな感じかな
筋肉バキバキすぎてもいけない！
だから負荷をかける筋トレはあまりしてないかなーん。
ほぼ！自重（自分の体重）
「歌うとき、踊るとき」をイメージして
自分の筋肉に効かせるの
うちのボスにこの前、
「ファルセットをかけるときは
ここの筋肉を使うから
ココ（おそらく腹斜筋）鍛えといたほうがいいよ」
と言われたのを思い出した
筋トレからの有酸素運動は、ダイエットとか体を引き締めるには超効果的だから
運動して痩せたい方にはオススメしまする
それと、私みたいにチョコの食べ過ぎには
注意ねーー(´>∀<｀)ゝ))ｴﾍﾍ
（↑チョコを食べすぎてなければ平日過酷なダイエットせずに済んだ…）
でもシェイプアップ、まだ続けます！
ワンマンのために、
綺麗スッキリな状態で挑むために