いつも読んでくれてありがとん☺︎
私たちのツイートでよく「個人練個人練」ってめちゃ使うけど、個人練って何してるんだろう？って思ったこと、、ない？？
今ちょうど個人練が終わったところなので、それについて今日は書くね(*≧∀≦*)
私の今日の個人練は…
・ランニング30分
・腹筋150回
・横腹筋各30回
・背筋100回
・体幹1分
・アップダウン（好きな音楽で♪）
という感じです😊
夜も遅めなので、時間的にジムには行けなかったのでホームトレーニングでリフレーッシュ✨したよ🍉
そして1番肝心なのは…
水をたくさん飲むこと！
水を飲むと一時的に体温が下がるんだけど、体はその下がった体温を上げようとするからエネルギーを消費するんだよね
特に運動の前後！！！
基礎代謝量を上げることで脂肪燃焼しやすい体質になるから、ダイエットの効果も出やすくなるんだょ〜〜
ってどっかの記事で読んだ（笑）（笑）（笑）
海外セレブとかで有名なダイエットなのは、水を最低2リットル飲むことだって！
もしダイエットを始めたいなら、手付かずの運動より水をたくさん飲むことをお勧めしますね〜〜(*≧∀≦*)
それじゃぁ！明日も早いから、今日のところはこの辺で！
明日も元気よくぐっもに！しようね(´∀｀)
おやすみなさい！！
