オフは３日。。。

沖縄が終わり、3日間の休養をとり木曜日からトレーニングを開始しました。

木曜日、1時間半。

金曜日、3時間ペース走。1100UP、av32

土曜日、1時間半。ローラー

日曜日、3時間（2時間ペース走）700UPav34.5。

月曜日、オフ

火曜日、sfr8本（3:30）

今週はビルドアップの週。鍛えなおさないと、、

今日は途中から雨の中のトレーニングでした。山道の下りは恐怖でしたが一度も滑ることなくトレーニングできました。私は主に練習でもレースでもIRCアスピーテタイヤのwetを使っています。

練習から使っているからこそレースでの信頼感があります。

最近は少し寒いのでトレーニング前にはイナーメオイルを塗ります。

だいたい手のひらにスプーン一杯くらいの量をのせて足首から下から上へとマッサージしながら塗り込みます。ふくらはぎと膝裏とお尻には重点的に。寒くなるとこれがウインターにそしてベリーホットに変化していきます。。

寒いの苦手なのでほんとに助かります(>_<)

先週の金曜日は三重県で国民体育大会賞でした。

モチベーションも高いままで調子も上向きなのでマレーシアのレースが楽しみ～～

応援よろしくお願いします！

阿曽圭佑