今年に入ってから筋肉量が１キロも減ってました💦
体重は変わらないのに😭
そこで、小腹が空いた時用に小魚アーモンド買ってみました🐟
でもやっぱりプロテインに比べたらタンパク質少ないです。
前に飲んでいたプロテインも続けられず💦
長続きしないのが、私の悪いところです。
体組成計の記録を遡ると、筋肉量は3年前の多い時からだと1.８キロ減ってます。
上がったり下がったり誤差もあると思うのですが、ジーンズがゆるくなったのは、やはり脚の筋肉が減ったのだなぁと思います😭
ウエストは緩くなっていないところが、尚悲しい💔
山形フェアで青大豆も書いました。
お豆は何でも好きなので😊
一晩戻して15分茹でました。
白だしに漬けて。
茹でたても、枝豆みたいで美味しいです。
主人も意外と好きなようで、よく食べていました。
友人に教えてもらって知った「梅の実ひじき」。
美味しいし、さっぱりとご飯が食べられるので、すぐにリピートしようと思ったら売り切れて買えなかったのですが、先日、無いだろうと思いながら覗いたらありました🥳
このソフトな食感がまた美味しい😋
ストックも買っちゃいました💓
もうこれがあれば、オカズいらないくらいです(笑)
そして、先日酢重ダイニングで気に入ってしまった醤油豆🫘
新丸ビルにもお店があるので買ってきました。
こちらもストック😚
きゅうり🥒大好きなので、簡単に美味しい一品ができて大満足💓
きゅうりととうもろこし🌽の季節✨✨
嬉しい😋
汁物は、くずし豆腐と卵。
玄米を大豆を戻した水で炊いて、茹でた大豆を加えたごはんは、秘伝豆のレシピから。
大豆と梅の実ひじき。
パン粉がなく💦
とんかつの衣はお麩を使って。
酢重の黒酢も買ってみました。
お酢屋さんですからね。
これはまたのお楽しみです。
緩やかに下がる筋肉量と体水分量💧
緩やかに上がる体脂肪💧
片付けたステッパーを、また出してもらいました。
いくつか健康器具買ったけれど、これが一番シンプルで効くと思います。
場所も取らないですしね。
私のは古いけれど、今はいろんなのがあるのですね。
何かに手をついて体重で踏まないようにすると、凄く効きます。
キツイけれど(笑)
それをしなくても…
しばらく間が空くと、中々キツイです💦
