先日の朝
颯爽とママチャリをこいでいたら
あれ？なんかおかしい
これは…パンクだ！
というトラブルに見舞われ
予定をキャンセルして帰宅する
ということがありました
週に一度の貴重な平日休み
行きつけのネイルサロンに行く予定でした
ネイルしてもらうと
自己満足ではあるけれど
めっちゃ気分アガリますよね
ああ、無念。。
以前の私だと
不可抗力だったとしても
そうやって予定どおりにこなせない
となったら
関係ない他のこともなんだか色々面倒になってしまって
立ち直るのにめちゃくちゃ時間かかってました
なんてネガティブ！めんどくさいやつー
でも、
心理学の本を読んだりするうちに
そんなネガティブバイアスは
捉え方を変えるだけで驚くほど解決する
ということを知りました！
自転車がパンクしたせいで←例がショボい
今日一日が台無しだ、予定がこなせない
なんかもうどうでもいい、お菓子食べまくっちゃえ！←え
としてしまうのではなく
でもさ、、、と頭の中で自分に問いかけて
✔️休みの日で良かった！(出勤中だったら詰むよね)
✔️転倒したりしなくて良かった！
✔️ネイルはまた今度にして、今日はその時間
後回しにしていたあの手続きをやっちゃおう！
と色々ポジティブに捉え直してみると
ま、いっか、と思えてくるから
あらフシギ
コップに水が半分入っていて
もう半分しか入っていない、と捉えるか
まだ半分も入っている、と捉えるか
なんてこともよく言われますよね
コミュニケーション心理学(NLP)の専門用語だと
リフレーミングと言うそうですが
物事の視点・枠組み(＝flame)を組み直す(＝re-flame)
ということだそうです！
事実はひとつでも
人は自分なりに解釈して受け取っているということで
捉え方を変えれば
気持ちを切り替えることができるし
自分に自信を持つことにもつながると思います
心の持ちよう次第
ってことなんですよね～
これは
子どもとの関わりにもぜひ生かしたいところ！
子どもがどんなにビミョーな成績を持ち帰ったとしても
でもさ、、、と捉え直して
前回より良かったところ、がんばっていたところを
見つけたい！
見つかるかな…
では！