こんにちは🤗
🌟ときめき・ライティング・アカデミー主宰
🌟生き方・働き方が180度変わる
「言葉の魔法」の使い方
🌟内向型・繊細さん・女性を応援！
出版社『ノーベル書店』代表
麻生さいかです🌟
「繊細さ」が現れる科学的根拠とは？
内向的な人、外向的な人。
一般的に、繊細な人は内向的です。
内向的と外向的という気質が存在することは、あなたも知っていると思いますが、それって一体何が違うんでしょう？
今回は、
／
繊細さに現れる科学的根拠繊細だと内向的になる理由
繊細な人にオススメの言葉の魔法
＼
ついてお話しします。
内向・外向の祖はユング先生
内向型、外向型の概念を作ったのは
心理学の３大巨匠の１人、カール・グスタフ・ユング（スイス）です。
（『心理学的類型』1921の中で言及。）
ユングはタイプ論の中で、心の態度の傾向から、人の気質を内向型・外向型の２つに分けました。
ーーーーー
外向型(extravert)興味関心が、外の世界へと向かい、外界の刺激に影響を受けやすい態度のこと。
内向型(intravert)興味関心が、自分の内なる世界へと向かい、自己に関心が集まりやすい態度のこと。
ーーーーー
（ちなみに、タイプ論は、内向・外向2つの態度に加え、思考(Thinking)↔ 感情(Feeling)、感覚(Sensing)↔ 直感(Intuition)の機能で分けるため、全8タイプになります。）
（私が性格分析に用いるエニアグラムは9タイプなので、これにもう一つ加わります。）
ユングのあげた心的態度は
外向型の人は、人と関わったり、社交の場で活力を得るのに対し
内向型の人は、社交によって消耗し、孤独の時間に充電する
という、現在も続く両者の心的傾向と一致していますね。
また、彼は内向型、外向型は、一種のスペクトラムで、、どちらかにはっきりと分類されるものではなく、その中間に位置する「両向型」の人もいるとしました。
→このブログを参考に
https://novel-shoten.com/words/archives/200
繊細さは、脳で決まる
今まで、様々な研究が行われてきましたが、内向型と外向型の科学的な違いは全て、「脳」に依存しています。
中でも、発達心理学者ジェローム・ケーガン教授の実験結果は、繊細な人にとって最もしっくり来ると思うので、ご紹介！
繊細な人は、簡単にいうと何事に対しても「高反応」なのです。
何事においても「敏感」なのです。
＝＝＝＝＝敏感さに関する実験＝＝＝＝＝
ハーバード大学で生後4ヶ月の乳児500人に対し
「録音した声」
「色鮮やかなモビール」
「先端にアルコールを浸した綿棒」
などの未知の体験で刺激を与えた。
結果
20％「高反応」元気よく泣く。手足をばたつかせる
40％「低反応」静かで落ち着いたまま
40％「中間」
その後、被験者に対し2、4、11歳の時に追跡調査をし
「4ヶ月時点での性格分析の結果」
「高反応」だった子。（元気よく泣く。手足をばたつかせる。）
→ 思慮深く慎重な性格に成長
（シャイ、臆病、慎重、「抑制的な気質」）
「低反応」だった子。（静かで落ち着いたまま）
→ おおらかで自信家の性格に成長
（社交的、自発的、大胆不敵、「非抑制的な気質」）
という結論が出たのです。
ポイントは脳の「扁桃体」
上の実験からわかるように、内向型＝人嫌いではなく、刺激に対して「敏感」なだけです。
また、敏感になる理由は、高反応の人の脳は生まれつき、扁桃体が活性化しやすいからです。
－－－－－
扁桃体大脳辺縁系の奥に位置する、感情脳とも呼ばれる部位。
ラットなど原始的な動物にもあり、食欲、性欲、恐怖などの根源的な本能を司る。
－－－－－
扁桃体が活性化しやすいことは、乳児期には外界からの刺激に対して大きく反応する気質、成長すると、初対面の人間に対して用心深く接する、といった傾向に繋がります。
また、扁桃体の反応が高いということは、全てのものに「敏感」で、「注意を喚起する」ということです。
・心拍数の上昇
・瞳孔の拡大
・声帯の緊張
同時に、コルチゾール（ストレスホルモン）値も上昇します。
そして、自分が気づいたことについて、深く考えたり感じたり、あらゆる日常的な体験から、「微妙なニュアンス」を感じ取ることが得意になります。
（と同時に、ストレスを受けやすくなります。）
敏感さを受け止めよう
敏感であること、繊細であることは偉いわけではありません。
鈍感＝能天気 と思いがちかもしれませんが、そこに優劣は本当にないです。
足が速い、遅い、記憶力が良い、悪い、口が回る、回らないと同じようなもので、要は「使いよう」です。
私もかつては、いつもクヨクヨ考え込んでしまう自分の性格について悩んでいました。
大切なのは、自分の繊細という気質や、繊細という性格の根拠など事実を知った上で、単に「そうなんだ」と受け止めること。
良い悪いではなく、そのまま「受け止める」ことです。
受け入れなくても良い。
「あー、この色は緑って呼ぶんですね」
「このデザートはプリンって言えば良いんですね」くらいのテンション。
「あ、そう。だから？」という超フラットの姿勢で受け止めるんですよ。
・自分はどうして、他の人と同じように盛り上がれないのだろう？
・大胆な人に憧れるな
・いつも人に囲まれているムードメーカーになりたいな
人は誰しもないものねだりをするし、真面目で頑張り屋なのも繊細な人の特徴ですから、無理して振舞うことも今まであったかもしれません。
その敏感さ自体は「そのままで良い」んです。
むしろ、その敏感さを活かせる環境に身を置き、自分の特性に合う仕事をするのが良いです。
職種というより、仕事の仕方、生き方を工夫するだけかもしれません。
「繊細である」「敏感である」という大前提を、否定せずに受け入れて、そのマネジメントをうまくなることが大事。
ということで、ここまで読んでくれたあなたはこう言いましょう。
『今回の"魔法の言葉"』
／
「私は繊細です。繊細という、一つの素晴らしい性質を持っています！」
＼
ポイントは
・他人と比較しないこと。（素晴らしいのは、全員です。当然、繊細なあなただけじゃないよ。ご機嫌とる気とかないんではっきり言います。笑）
・私は繊細、とただ受け止めること。
・良い悪いの評価を一切しないこと。
（上級者向けの裏ポイントは、「あなた＝繊細」というのをアイデンティティにしないように気をつけること。つまり、繊細という気質、あなた自身を結び付け過ぎないこと。）
ここまで読んでくださって、ありがとうございます💕
言葉の魔法で、
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申し遅れました、
内向型の「生きる道」代表
ライフプロデューサー園生彩(そのお あや)です。
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内向型・外向型は2分できるの？
「あなたは内向的？外向的？」と聞かれたら、何と答えますか？内向的・外向的というのは、血液型のA型・B型のように、ハッキリと分けられるものなのでしょうか？
ライティング、情報発信の軸でいうと、自分のキャラクターをどう定義するかがとても大切です。
先に言うと、内向的・外向的に関してどちらが良い悪いはありません。
「誰が言っているか」が重要だから、自分を定義するにあたり「外向型」「内向型」を知っておくのが重要！
そして、自分の性質を知ることで、自分のコントロール、目指すライフスタイルや夢の描き方も変わってくるのです。ということで、
／
両者の特徴や違い
内向・外向診断
＼
について書きますね！
内向・外向はあくまで「グラデーション」
最初に書いた、内向型・外向型は２分できるのかの答えは、結論から言うと
「内向的・外向的を両極にしたグラデーション」
といえます。
内向的・外向的というのは程度問題であり、「どちらか一方しか持っていない」という人はほぼおらず、皆「内向的な一面も外向的な一面もある」のです。
ただ、その傾向の強さや偏りによって
「内向型（傾向が強い）」
「外向型（傾向が強い）」
中間辺りの場合は
「両向型」（バランスよく内向的な部分と外向的な部分を持っている）
とされます。
あなたは怒りっぽい人ですか？それとも穏やかな人ですか？
という質問と同じような感じで、いやいや時と場合にもよりますよ・・・みたいなもので、2分できるものでもないですし、する必要がないのですよね。
内向型・外向型は、一般的に、明るい、暗いと関係するように感じられますが、実は、それは判断材料ではありません。
内向型・外向型の定義は「エネルギーを得るもと」で判別されます。
内向・外向の違いは「エネルギーのもと」
内向型・外向型の違いはエネルギーのもとです。
・ 内向的：社交(人と関わる)すると消耗する。
元気になるためには、独りでいることが動力源。
・ 外向的：独りぼっちだと不安になる。
人との関わり、社交からエネルギーを得る。
このような違いがあります。
あなたはいかがですか？
「ん〜どちらかなあ？」と思う方は、下の質問で診断をやってみてください＾＾
内向・外向診断30の質問
設問には◯か×で答えてください。
全部答えたら、◯の数を合計して、リストの後ろの診断結果で自分が内向型か外向型か、中間かを確認しましょう。1. 休息が必要な時はグループで過ごすよりも、自分だけか、二、三人の親しい人と過ごす方が好ましい。
2. プロジェクトに携わるときは、細切れでなく、まとまった長い時間を与えてもらうほうがいい。
3. 話をする前に予行練習を行うことがよくあり、ときには自分用にメモをつくる。
4. 概して、話すより聞くほうが好きだ。
5. 人から、物静かだ、謎めている、よそよそしい、冷静だと思われることがある。
6. 祝い事は、大きなパーティを開くより、ひとりの人か、数人の親しい友達だけでしたい。
7. 通常、返事をしたり、話したりする前には、考えなくてはならない。
8. たいていの人が気づかないような細かいことに気づく。
9. ふたりの人が喧嘩をした直後には、緊迫した空気感を感じる。
10. 何かをすると言ったら、ほとんどの場合、その通り実行する。
11. 仕事に締め切りや緊張性があると、不安を感じる。
12. あまりに多くのことを同時進行していると、朦朧としてしまう。
13. 何かに参加するかどうかを決めるのは、しばらく見学してからにしたい。
14. 長期的な人間関係築くほうだ。
15. 他人の邪魔をするのは好きでない。邪魔をされるのも好きでない。
16. たくさんの情報を取り込んだときは、整理するのにしばらく時間がかかる。
17. 刺激の多すぎる環境は好きではない。世間の人がなぜホラー映画を見にいったり、ジェットコースターに乗ったりするのか、さっぱりわからない。
18. 匂い、味、食べ物、天候、騒音などに強い反応を示すことがある。
19. 創造的で想像力に富んでいる。または、そのいずれかである。
20. たとえ楽しんだとしても、社交的な催しのあとは消耗してしまう。
21. 人を紹介するよりも、されるほうが好きだ。
22. 人のなかや活動の場に長くいすぎると、不機嫌になることがある。
23. 新しい環境には、しばしば居心地の悪さを感じる。
24. 人に家に来てもらうのは好きだが、長居されるのは好きでない。
25. 怖くても折り返しの電話をかけられないことがよくある。
26. 人と会ったり、突然発言を求められたとき、頭が空っぽになることがある。
27. ゆっくりと、あるいは、とつとつとしゃべる。疲れているときや、考えながら話そうとしているときは、特にその傾向が強くなる。
28. ちょっとした知り合いは、友達と考えない。
29. きちんとしたかたちになるまで、自分の作品やアイデアは他人に披露できないと感じる。
30. 周囲の人に、自分で思っているより頭がいいと思われて、驚くことがある。それでは、◯の数がいくつだったかで、以下の診断から自分の型を確認してみてください。
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◯ 20〜30……完全な内向型。あなたにとって、自分のエネルギーの流れを維持する手段と自分の脳の情報処理の方式を理解することが極めて重要です。あなたは 、自らの考え 、印象 、希望 、価値観を通して世の中と関わっています。外部の環境に左右されてはいません 。
◯ 10〜19 … …中くらいに位置する 。ちょうど両利きの人のように 、あなたは内向的でも外向的でもあります 。おそらく 、ひとりになりたいという気持ちと 、外出して人と交わりたいという気持ちの板挟みになることがあるでしょう 。したがって 、自分が確実に元気づくのはどんなときなのかに留意することが 、とても大切です 。あなたは 、独自の考えや感情と他の人の基準の両方に基づいて判断を下します。そのため広い視野が持てるが 、ときに物事の両面を見てしまい 、立ち往生する場合もあります 。エネルギーとバランスを維持するため、自分の気質を評価できるようになることが大切です。
◯ 0〜9… …外向型寄り 。あなたは 、他者の価値観や現実に照らして 、判断を下します。また 、現実の枠のなかで働いて 、変化をもたらします。中年に近づき 、体力が衰えてくると 、人と会うのをちょっとやめて 、ひとりになりたいものの 、何をすればよいのかわからないという状態におちいり 、驚くことがあるかもしれません 。孤独が必要になったとき何をするのが自分にとって最良なのか 、思い出すすべを身につけるといいでしょう 。そのためには 、あなたは内向型のスキルをもっと学び 、外向型のスキルとのバランスをとるとよいでしょう。
さあ、いかがでしたか？
私は２８個でした。
知り合いに聞いたら「絶対嘘だ！」と言われるものがたくさんありますが、私は周りから見られている姿よりも内向寄りです。笑
（HSS型HSPなので、少々複雑です。詳しくはまた笑）
内向・外向の違いが生まれる3つの原因
内向・外向的な、違いが生まれる理由は、遺伝子とホルモン、ホルモンに対する感受性です。
１、扁桃体が活性化しやすいか、そうでもないか
→全てのものに対する敏感さが内向型は高い（扁桃体活性化しやすい）
２、ドーパミンに対する感受性の違い
→刺激に対する感受性が内向型は高い（D4DR遺伝子が短い）
３、快感を感じるきっかけが違う
→内向型は「考える」ことで快感を得る
これだけ、脳や生体としての違いがあるならば、行動、思考の傾向も異なるのは納得ですよね。
内向・外向の自分の性質を踏まえて、戦略を立てよう
このサイトでは、繊細な人＝内向型の方を対象に、ライティング、考え方、戦略、起業副業、人間関係、夢の叶え方、ライフハックなどをお伝えしています。
たまに勘違いされるのですが「内向型・外向型」というのは、単なる「性格傾向」で、優劣はなく、良い悪いでもありません。
どちらが偉いとかじゃないし、以前は外向の方が生きやすいと思っていましたが、内向でも戦略次第とわかったので、こうして発信しています。
／
大事なのは、自分の性質を踏まえた上での
・処世術
・生きる戦略を立てていくことです。
＼
工夫の仕方や戦略は、もちろん人によって違う部分もあると思いますが、私が経験上で得た知識、1000万円近くを学びへの自己投資して勉強してきたことをシェアしていますので、それを知ることで生きやすくなったり、人生をポジティブに考え生きられる人が増えたら良いな〜と思います。
もちろん、大事なのは「知ること」だけではなくて、知ったことを使って「いかに人生を良くするか」ですからね＾＾
今回のまとめ
・内向・外向は性格傾向
・みんな「両方の側面」を持っている
・エネルギーを得るもとが両者は異なる
・内向→孤独、休息
・外向→社交
・扁桃体の活性化具合に違いがある
・ドーパミン感受性
に違いがある
・快感を感じるポイントに違いがある
・内向・外向は優劣・良い悪いじゃない
・知識を得ることは目的じゃない
・知識を持って「どう人生を良くするか」が大事
ここまで読んでくださって、ありがとうございます💕
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言葉で人生を変える一番簡単な方法「アファメーション」
「今、最高の一日が始まりました！」
あなたは、「アファメーション」って知っていますか？
朝、夜、もしくは気になった時、短文で自分にとってポジティブなことを宣言するのがアファメーションです。
・嫌なことがあった時
・悲しいことがあった時
・ちょっともうダメかも・・・と思った時
・憂鬱な朝
・もっともっと憂鬱な夜中!!!
いつでも、使うべき「アファメーション」。
今回は、
／
アファメーションの作り方
効果的な使い方
＼
についてお話しします。
（私が実際に普段使っているアファメーションもお伝えしますよ！）
繊細な人は自信がない！？
繊細な人は、一般的に自信がないことが多いです。
自信がない＝自己肯定感が低い。そして、繊細な人が自信をつけるためには、３つの方法があります。
『繊細な人向け自信の作り方』
１、アファメーション
２、行動する
３、なんでもプラス転換
この中で一番簡単な方法が1つ目、「アファメーション」です。
アファメーションとは何か？定義を確認
普段、アファメーションを活用している方、活用していない方、「アファメーション」という言葉を初めて聞いた方もいると思うので、まずは確認です。
アファメーションとは
自分自身に対する
肯定的な宣言
です。自己啓発を少しでもかじったことがある人にはおなじみでしょう。
ちなみに、英語のaffirmationには、「断言」「肯定」「確約」と言った意味があり、まさにこのことですね。
例として
「私はとても幸せな日々を過ごしています」
「私は、いつも周りの人を喜ばせています」「私は裕福なお金持ちです」
など、肯定的なセリフを自分自身に言い聞かせる感じです。
このように
・言葉の力で
・自己イメージを変え
・現実を変えていくアプローチ
が「アファメーション」です。
アファメーション作りの3ポイント
「お金持ちになりたい！」という願望がすごく強い人もいれば、「人との繋がりが何よりも大事」と願う人もいる。
ですから、アファメーションは「あなた自身が、叶えたい将来の姿に合わせて作る必要があります」。
・あなたの叶えたい夢
・ささやかな願い
・人生をかけて達成したい目標
は何でしょうか？
世の中には、様々な定番とされるアファメーション文言があります。
でも、実際は、自分自身の願いに合わせて、「あなた独自のアファメーション」を作るのが一番効果的なのです。
ということで、ここではアファメーションを作る際の３つのポイントについて。
＝＝＝＝＝＝
アファメーション作りの３つのポイント１、肯定文
２、現在形
３、短文
＝＝＝＝＝＝
１、肯定文「アファメーション作りの3ポイント」
「お金持ちになりたい！」という願望がすごく強い人もいれば、「人との繋がりが何よりも大事」と願う人もいる。
肯定文、否定文が何かは、きっとあなたも知っていると思いますが、アファメーションは基本的に「肯定文」で書いてください。
実は、脳（というより潜在意識）は「否定文」の否定部分をちゃんと認識していなかったりします。
なので、
「〜でなくなる」
ではなく「〜である」
と肯定文で作成しましょう。
例
×お金に苦しんでいない○生活に余裕がある
○自由なお金がたくさんある
2、現在形
アファメーションの文は、現在形（もしくは現在進行形）で作ります。
（中には「過去形」（達成し終わった自分になれるから）が良いという説もあります。）
私は「あなたにとって、最高に気持ちよい文言」なら結構何でも良いと思っているので笑、NGだけあげておきますね。
×願望の形
（お金持ちになりたい）
×ざっくりし過ぎ
（成功する）
3、短文「アファメーション作りの3ポイント」
実は、アファメーションが長すぎると「自分でもよくわからなくなります」
色々と叶えたいこと、願いがあるのなら、「短めの文を複数作る」ようにしましょう。
例
×幸せで楽しくで、お金もあって人に恵まれる人生を送る
◯私は幸せで楽しいです。
◯私はお金に恵まれます。
◯私は素敵な人に囲まれた人生を送ります。
アファメーションを唱える時の3つの注意
上の要素に気をつけてアファメーションを作ったら、早速唱えてみましょう。
気をつけるのは以下3つです。（余裕がない時は、言葉だけを頭の中でグルグルするだけでも全然効果的！）
1、胸を張る
（姿勢が良いだけで、自信も湧きやすくなります）
2、口角を上げる（筋肉のおかげで、勝手に笑顔になります）
３、声を出せたら小さくても声に出す
（耳から聞こえる＝聴覚刺激になりますので、より効果的です）
アファメーションを唱えた時、変わるのは外の世界ではありません。
あなた自身の心の状態です。
心がアファメーションの言葉の方向（自分にとってポジティブな方向）に勝手に働き出すのです。
そして、その心を持って、周りの情報を受け取ったり、考えごとをしたりするので、気づけば自然と
「ポジティブなもの」
「アファメーションの状態と関連するもの」
に反応するようになります。（いわゆる「引き寄せ」状態ですね）
繊細な人はよく考え込みます。ということは、良くも悪くも「考えごとをするのが好き」なので、この思考に大きな影響を与える「言葉」を変えることの影響力は甚大です。
好きな音楽を聴きながら、美味しいご飯を食べながらなど、何か自分の心にポジティブに作用するものを用いてアファメーションを唱えると、さらに気分も良くなると思います。
あなただけのアファメーションで人生を変えよう
アファメーションは、「常に改善」が大事なので、もし一旦作り終わったとしても、少し間をあけてもう一度確認したり
「自分に合わせて
アップデートさせ続ける」
ことが大事です。
そして、せっかく作ったアファメーションですからまずは、毎日朝と夜に唱えてみてください。
（おそらく、30秒で終わると思います。）
また、私は朝晩以上にこっちが大事だと思うのですが、
・「あ…なんかダメかも」と思ってしまった時
・落ち込みそうな時
・自分に負けそうな時
にいつも使っているアファメーションを唱えたり、
即席で「今、誰かにこういう人だと思われたい」
「こんなことを言われたい」と思う文を作り、唱えるのも効果的です。
「自分の望むもの」を実現すべく、アファメーションを活用することは、何の準備もなしに今日からできるなので、ぜひやってみてくださいね！
おまけ「私のお気に入りアファメーション」
ここまで読んで、アファメーションを作りたいけど・・・例えばどんなものがあるの？というあなたのために、私のアファメーションを書いてみますね。（今後アップデートする可能性大いにあり）
よかったら、参考にしてください。
＊注意＊
肯定否定については、基本にのっとっていない部分もあります。
というのも、アファメーションという概念を知る前、小2くらいから毎夜、14、15歳の時から折につけて唱えているので、かなりのプロというか、慣れて独自のスタイルになっています。笑
↓繊細さんには特にオススメ
【何か動揺することが起こった時】
「私の心が動揺するようなことは、一切起こっていません」
（をひたすら繰り返す）
【心が弱った時】
「私は、今まで何があっても乗り超えてきた」
「私は大丈夫」
「私は素晴らしい。優秀で魅力的」
（優秀、は私がそう自己洗脳をかけているので使っています笑）
【自信がなくなった時】
「私はoutstandingな優秀」
（outstandingは「桁外れ」などの意味があります。
またの機会に書きますが、英語を用いるのもオススメ）
「皆は私のことが大好き」
「尊敬されている、その人こそが私」
【誰かに会う前、講演会前などにひよった時】
「私の貯金は8億円！」
「宝くじ1億円当たったから、帰りに換金して、ウキウキ帰ろう！」
（資本主義なので、私たちはお金の洗脳は無意識に脳に組み込まれています。
それを逆に、活用する方法です。）
以上、初めての人には刺激強めかもしれませんね。
仕事柄、司会、講演などで人前に立つことも多いので、かなり強めに自分を鼓舞する言葉が含まれていると思います。笑
最初の、「私の心が動揺するようなことは、一切起こっていません」は、中学の時から何度唱えたかわからない、これがあったからここまで来られたというくらい、繊細な人にはオススメのアファメーションです！
よかったら、ぜひ使ってみてね。
今回のまとめ「アファメーションの実践」
・繊細な人は自信を失いがち
・自己肯定感を高める必要がある
・アファメーションは「自分自身に対する肯定的な宣言」
・アファメーション作りのポイントは3つ
１、肯定文
２、現在形
３、短文
・朝晩、気になった時都度唱える
・繊細な人にとって「言葉を変える」は効果的。
・ポジティブな気持ちになれるものと一緒に用いるとなお良し◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇
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忘れるために、「記録」せよ！
あなたには、「忘れたいほど嫌な記憶」ってありますか？・大失敗したプレゼン・上司に言われたキツイ一言・別れた恋人との印象的な思い出シーン忘れたい！けど、どうしても忘れられない！
そんな時は、「書きましょう！」
『記録する＝残る』
だと私もある時まで思っていました。でもこれは、頭の外の問題。
『記録する＝「忘れて良い」という許可』
が”頭の中”で起こることを知ってから、メモ魔になることを皆にすすめています。
そりゃもちろん、メモの魔力が流行る前からね。笑
今回は、
／
「書く」ことで全てを「忘れよう！」
〜嫌な記憶を一瞬で消し去る方法〜
＼
についてお話しします。
そもそも生物はなぜ、「覚える」の？
問題です。なぜ私たちには「覚える」という機能があるんだと思います？
いろいろな説はありますが、まあ、「本能」ですね。
生物の目的は常に「生存」です。そのためには、自分の失敗パターンを覚えることが何よりも大切です。（本当は、失敗したけど生存できたパターンだけどね！）
・高いところから落ちたら怪我をする
・大声を出し過ぎると喉が枯れる
・嫌なことを言うと人が離れる
こういうネガティブなものを記憶することで、その後の人生でリスク回避しすることで、あなたの脳は"あなたの生存確率を上げたい"わけですよ。
だから、人は「覚える」んです。
「覚えていないといけない」というストレス
でも、「覚えておく」のって、実は結構「ストレス」になります。大概、記憶には感情が結びついていて、だからこそ記憶に残るし、意識の容量も取られるわけですから。
紙などの記録媒体がなかったころは頭の中だけが記録媒体なので、「しっかりと覚える」ことが重要大変だったと思います。
でも今は、「記録」できます。
本当は、多くのことは忘れても良いんです！
が、しかし忘れられないのはなぜって
「忘れられない」のは、脳が記憶を維持したいから
「忘れる」とは「あるものを思い出せなくなる」ことです。心理学では、
「記憶」＝『覚える・維持する・思い出す』の3ステップ
で構成され、3つどれかのエラーで「忘れる（思い出せない）」になるとされます。
この「維持する」がストレスがかかる上に厄介なんですよ。
理由は、意識的に「これは維持」「これは要らない」という取捨選択ができないから。
仕事では、うっかり忘れるじゃないですか？
なのに、どうでも良い元彼の甘い言葉とかいつまでも忘れられないわけですよ。
今日絶対買おうと思っていたティッシュとか買い忘れるじゃないですか？
なのに、1年前に怒られたこととか思い出すといまだに憂鬱なわけですよ。
忘れたい過去を忘れられない原因として、
顕在意識は「忘れたい」。でも、
潜在意識が勝手に「重要な出来事認定して記憶を維持しようとしている」ことがよくあります。
あと、すごく毎日忙しい気がする原因は、自分のタスクが可視化されていないことせいで、たくさんの「維持する」が意識多過ぎるためだったりね。
記録する＝「忘れて良いよ（許可）」のサイン
「忘れて良いよ」と、あなたの脳に教えてあげるんです。私は基本的に、何でもすぐメモります。ブログのネタ、アイディア（くだらないものも思いつきも全部）、良いことも悪いことも(良い悪いの定義は未来で変わるから)印象的な出来事の詳細と感情、ライティング用に調べたことも、必要に応じてでも一瞬でも「覚えておきたい」と思ったことはガンガンiphoneでメモります。
なぜって
「（意識から）忘れて良いのだよ」って許可を出したいからです。
書いてあれば思い出せるじゃないですか？
「維持する」を脳以外に任せるのです。
「記録する」は、脳に「この記憶は、顕在意識から消してくれ。（勝手にやってくれるだろうけど、必要に応じて潜在意識から引き出せるようにしておいて）」って指示するサインなんです。
「言葉にすると忘れられない」の誤解
言霊と言いますし、言葉にすることで記憶に残るということも確かにあるかもしれません。
でも、よーく考えて欲しい。
往々にして「言葉にすると、忘れられなくなくなるから」と言う発想が浮かぶのは、嫌なことに対してですよ。
そして、言葉にしたくないほど印象的なことって、言葉にしなくても「どうせ忘れられなくないですか？」
だったら、書いて「もう全部忘れていいんだよ！いつか思い出したければ思い出せるから」状態にして、反復されてきたら「もう忘れていいんだよ、書いてあるから大丈夫。」とひたすら考えるようにすると。または、同じようなことでも、もう一度、発散だと思って書くこと。
執着を意識的に手放すのは大変です。が、
「記録」することで、「まじで、忘れて良いから！ほら」と顕在意識に呼び掛けられるし、そこには正当性があるから、理性的な顕在意識もわりと応じてくれます。
（潜在意識には残るけど、そこはまた別問題）
言葉にして、記録して、ガンガン忘れて、ときめきを取り入れよう！
捨てる神あれば拾う神ありという言葉がありますが、「何かがなくなれば、何かが入る」という循環は常に起きています。
当たり前ですが、余白がなければ、何も入ってきません。
ツムツムのゲームオーバーみたいなもんです。（私の世代はテトリス。）
／
・しっかりと言葉にする（記憶の整理を兼ねる）
・メモで記録に残す（必要なものだけは、後で検索できれば何でも良い）
＼
ことで、余計な脳のゴミ（嫌な記憶）をポイッとできたら、頭の中がちょっとスッキリ！
そうなれば、ときめくこと、新しいこと、素晴らしいこと、たくさん気付けるようになるので、ぜひ実践してみてください！
今回は、
／
記録する(言葉にする)ことで
全てを忘れろ！
＼
でした！！
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「言葉の魔法」の使い方
🌟内向型・女性を応援！
出版社『ノーベル書店』代表
麻生さいかです🌟
「したたか」は最高の褒め言葉
「したたか」って言葉を聞いて、あなたはどんなイメージを持ちますか？
私ね、「したたか」って最高の褒め言葉だと思ってるんです！
計算高い？頭が良い？自分勝手？相手をコントロールしようとする？ずるい？狡猾？
かなり悪いイメージですが、「したたかさ」は自分のためでありつつ、何より相手のためなんです。
人って、本音を隠してるんですよ。
「一番でありたい」
「他の人より得したい」
「もっと楽したい」
そんな叫びを押し込めているんでしょうけどね、我慢しても仕方ないじゃないですか。
あなたも、大切な人とは本音で付き合いたいと思いません？
／
「したたかだから、愛される」
たった一つの理由
＼
についてお話しします。
いつしか「正直が至高」ではなくなった
「正直なのは、良い子です」
なんて子どもの頃、あなたも習いませんでした？
でも、「正直だから褒められる」のなんて
小学生までですよ。
というより、私は「正直だから評価される」年代なんて
小学生の頃も含めてなかったと思います。
だって、無口だと「暗い子」ってされて
無理してでも元気に振る舞っている明るい子が褒められませんでした？
自分らしくおっとりしてると、「マイペース」とか言われて
周りに合わせてテキパキ動くと「できる子」認定。
道徳でも国語の時間でも、本音で感想文を書いたことなんて、一度もないです。
「こう書いたら、きっと褒められるな」と思ったことを書いた私が
一番評価されるなんてことだらけでした。
あ、嘘つきのススメじゃないですよ。笑
では、なぜ「正直でない」人が評価されたんでしょう？
愛されていなければ「本音なんて聞きたくない」
近しい関係性の時「本音で話してくれないのは寂しい…」
と思うことってありますよね？
「本音が一番」とあなたに言ってくれた人もいるでしょう。
なんでそう言ってくれたと思います？
それは、あなたを好きだからですよ。
愛しているから、あなたの本音を聞いて
受け止めたいと思ってくれるわけです。
最初に書いたように、本当はね、誰もが
「自分が一番大切」なんです。
例えば、経営者なら、
「給料あげて」とバイトの人に言われたり
「なんで僕はこれしか評価されないの？」と社員の人に言われたり
ぶっちゃけ都合の悪いことって言われたくないじゃないですか？
それって、つまり
「相手の本音より、自分の本音の方が大事」
だからなんですよ。
でも、あなたの本音を聞きたいと思ってくれるとしたら？
そこには、「好意」またはそれ以上の「愛」があるわけです。
「あなたが正直であることを素晴らしい」と
「あなたには本音を伝えてほしい」と思ってもらうには
「愛してもらう必要がある」んですよ。
もちろん、先に書いてきたように、本当は
「ありのままなら愛される」なんて嘘ですよ。
ハードルがいきなり、ガーって上がったでしょ？
似てるけど、「ありのままで愛される」ことはできるんですよ。
なぜって、、、
「本音が一番」と認めさせるには？
「ありのまま」ってことは、本音ってことですよね？
「ありのままじゃない」ってのは
本音じゃない、もしくは建前なわけです。
そして、結局「本音を聞きたい」「本音で生きて欲しい」と思われるには
愛されないと無理だと。
つまり
ありのままだろうと、ありのままでなかろうと
どちらでも良いけれど、
大前提として
「あなたは素晴らしいと認めさせる力」が
必要なんです。
無条件に「あなたは素晴らしい」と思ってもらうことなんて
できないんですよ、当たり前だよね、皆自分が一番なんだから。
だから、そう思ってもらうには「力」がいるんです。
「技術」がいるんです。
力とは「あなたの本音を知りたい」と惚れ込ませる力。
技術とは「あなたの本音が伝わるようにしながらも
相手に、あなたをポジティブに解釈してもらう」ための技術。
ややっこしいですね。これは数年かかるやつだね。
でも、多くの人は、それ以前のところで壁に当たります。
自分の「本音」と
相手にとって都合の良い「建前」
に対する吟味が足りない。
正直である、正直でないどころか
「何が正直で」
「何が正直でないけれど、相手が求めていることか」
をよくわかっていない人がとても多いです。
主観と客観、本音と建前
ライティングとか、情報発信初心者も同じです。
何が本音で
何が建前で
何が主観で
何が客観で
「相手が求めていることは何か」
をよくよく考えないといけません。
そのためにはまずは
『完全主観』で
本音をこっそり書き殴って
あるいは、一人でこっそり吐露して
（ポイントは言語化まで落とし込むこと）
一息ついてから
・言葉を整える
・メリットを訴求する
・わかりやすくする
などのルールに従って仕上げるのです。『客観』
こうすると、あなたらしさもあるし
相手が読んで「素敵」って思ってもらえる
良い塩梅の文章になります。
良い悪いでなく、「意識」すること
本音と建前
主観と客観
もしかしたら、それは
本能と理性
なのかもしれませんが、これらに優劣は一切ないんです。
／
あなたがやるべきなのは、ただただ
「意識」をして
自分と相手に、耳を傾けること。
＼
こうやって、ごちゃごちゃ考えるのってかなり「したたか」だけど
こうやって人との関係を作っていった方が
最終的に「本音を言い合える」
素敵な関係性ができると思うんですよね。
以上
『したたかな女は愛される』
でした。
ここまで読んでくださって、ありがとうございます💕
言葉の魔法で、
あなたの人生がもっともっと素晴らしくなりますように🌟
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