摂取するような苦行に近いものから、
1日なな1食だけ抜いたり、
野菜ジュースや、サプリメントに
置き換えるなどかるいものまで、
さまざまあります。
水だけのファスティングは、治療目的に
行なわれる場合もありますが、
急激な体調の変化があらわれるため、
危険がともない、医師の管理のもとで
行うものです。
ファスティングインストラクターが
指導するファスティングは、
酵素と酵素飲料、焙煎玄米粉で、
糖質とビタミン・ミネラル、食物繊維
などの必要な栄養を摂りながら
行ないます。
食事を1回または2回置き換える
【置き換えプログラム】
３食抜く
【1日〔週末〕ファスティング】
3日間3食抜く
【3日間ファスティング】
1週間の
【7日間ファスティング】
4パターンが基本です。
置き換えプログラムは
好きな時に取り組んで構いませんが、
1日ファスティングからは準備期間を
設けます。
準備期間は軽めの食事にして、
強い空腹感を感じないようにし、
また食物が入らない状況を体に
慣らし、急激な体調変化が起こらない
ようにするものです。