揚げ物大好き！

こんにちは～(*^ー^)ノ

みなさ～ん揚げ物はお好きですか

私は揚げ物だ～い好きっす

でも言わずと知れたダイエットの敵・・・
本気でダイエットしたいなら避けたほうがいいのですが、
我慢がもとでストレスになってしまえばかえってよくないですよね

・・・それでも揚げ物を食べたい私は、
少しでもカロリーダウンができるように工夫して食べてます

ここでテクニックをご紹介します(*゜▽゜ノノ゛☆

衣は薄いほうが油の吸収量が少ないので、フライ＞天ぷら＞から揚げの順に高カロリー。なるべくから揚げを選ぶ。

同じ量の肉や魚を一口大に切って揚げた場合と、そのままの形であげた場合では、切ったほうが衣の面積が多くなり、その分カロリーもアップしてしまいます。そのままの形で揚げたあるほうを選ぶ。

揚げ物にかける調味料が決め手！ソースやマヨネーズより、レモンや酢をかけて食べるほうがおすすめです。レモンや酢に含まれる酸が脂肪を吸収しにくくする作用もあります
ちなみに、マヨネーズ大さじ１で約90kcal、ウスターソース大さじ１で約20kcal、ケチャップ大さじ１で約18kcal、レモン大さじ１で焼く4kcal。
これを見るとマヨネーズはダイエットの敵ですね
マヨラーの方、ゴメンナサイ

ちょっとした工夫で、ダイエット中の揚げ物も怖くないヾ(＠＾(∞)＾＠)ノ

参考にしてみてはいかがでしょうか(^O^)/



ミニチュアです( ´艸｀)おいしそう(・∀・)