すっきーです
訪問してくださりありがとうごさいます。
皆さんのコメントと足ぺタでやる気を
もらっていますm(__)m
はじめに
ダイエット革命PART1
を読んで頂けると嬉しいです♪
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ダイエット革命PART1で
「ゆっくり・少しずつ生活習慣を
改善させる」
を紹介しました
今回は具体的な生活習慣を
紹介しますね
生活習慣を変えれば、
・体重が減少します
・ポジティブになります
・健康になります
・毎日が楽しくなります
・仕事も順調にいきます
悪い生活習慣を
良い生活習慣に変えることで
絶対に全てにおいて良い方向に
変化していきます。
生活習慣を変えるといっても
本当に簡単ですぐ出来る事から
努力しないと変えられないもの
まで色々あります。
例え小さくて簡単な
生活習慣の変化であっても
何かしらの変化は絶対に
起こります。
だって実際に
生活を変えてるんですから。
ここから具体的な生活習慣に
ついてです。
全てを書くと膨大な記事の量になって
しまうので、僕が厳選した
是非実践してもらいたい生活習慣を
3つ紹介しますね。
でも、今後すべての生活習慣を
紹介できるように頑張ります
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生活習慣①
食事は感謝してゆっくり食べる
「いただきます」言ってますか？
ホントに感謝して、ゆっくり味わいたいと
思える食事に少しずつでもいいので
変えていきましょう。
例えば、ファーストフードの
ハンバーガーを感謝して味わって食べようと
思いますか？
質の良くない油が口の中に広がり
あまり味わおうと思わないし
感謝もしませんよね。
では、農家が一生懸命作った
無農薬のトマトだったらどうですか？
噛むと自然の甘みが口の中に
広がって、いつまでも味わって
噛んでいたいですよね。
もちろん、汗水流して生産してくれた
農家に感謝しますよね。
僕は以前、食べ物は腹に
入れば一緒と考えていて、
すき家のメガ盛り牛丼を
ドカ食いしていました。
もちろん、食事に感謝することなく
味わってもいませんでした
そんな食事だった僕は
もちろんデブメタボでした。
今では「いただきます」を言って
感謝して味わって食べるように
なりました。
感謝してゆっくり食べようと思う
食事を心がければ
良い食生活になる事
間違いなしです
生活習慣②
早起きをする
「早起きは三文の徳」といいますよね。
早起きは健康にいいのはもちろん、
精神的にもいいんです。
早起きして、ゆっくりと朝食を
味わって食べてみてはどうですか？
きっと一日が順調で
充実したものになりますよ
僕はもともと出社ギリギリに起きてた
のですが、朝から一日が慌ただしくて
精神的にいつも焦ってましたね
そして、人の身体は朝方のほうが
エネルギーの代謝がいいのです。
早起きして身体を動かせば、
肉体的にも精神的にも
最高の一日のスタートがきれますよ
生活習慣③
食べ物を残す
外食して、残すのが悪いから
と言って無理して食べてませんか？
賞味期限が近いからと言って
料理を作りすぎていませんか？
もし、そうだとしたら食べ物を
残すor捨ててください。
無理して食べる必要はないんです。
もったいないとか、
料理してくれた人に悪いとか、
食糧難の国の人に悪いとか、
思うかもしれません。
でも、自分の身体に
一番悪いんです
自分の事を大事にしてあげれるのは
自分だけですよ。
食べ物を残すことで生まれる
マイナスより
食べ物を食べすぎることで生まれる
マイナスの方がよっぽど大きいです。
僕もおじいちゃん、おばあちゃんから
戦争中の食糧難について
教えられてきました。
でも今は時代が違うんです
食べ物を残しても残さなくても
その食料は
食糧難の人には届かないんです。
だったら残して、
自分を大切にしてあげたらどうですか？
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是非実践してもらいたい
生活習慣をとりあえず3つ
紹介しました。
ホントはもっともっと
紹介したいのですが
また次回ですね
ここで前回のマインドセットの復習です。
・ゆっくりでも確実に生活習慣を
変えることができれば
ダイエットに成功し、脱メタボできる。
・短期間で変化することは
肉体的、精神的に
普通の人間には不可能である。
今回も生活習慣を変えて痩せる方法を
伝授します。
その1、今回の記事で紹介した３つの
生活習慣の中で
出来そうなものを無理しないで
普段の生活に取り入れてください。
その2、ダイエットは短期間でできる
ものではなく、時間をかけて
ゆっくり・継続して行うもの
だと自分に言い聞かせてください。
その3、1つの生活習慣を確実に
変えることが出来たら
次に変えたい生活習慣を
考えてください。
その4、その３で考えた生活習慣
を変えていきましょう。
一気に生活習慣を変えることは
怖いし、大変だし、疲れるしで
不可能なんです。
だから、１つずつ確実に
生活習慣を変えていきましょう。
１カ月に１つの生活習慣を
変えるだけでもいいんです。
大切なのは確実に変える事。
悪い生活習慣に絶対戻っては
ダメなんです。
ゆっくりでいいから前進あるのみ
ですよ。
みなさんが理想の身体を手に入れられる
よう願っております。
最後まで読んでくださりありがとうございました。