スタッフの木口です(･ω･)b
雪、積もらなかったですね～(｡・ε・｡)
一安心なんですが…積もるかなぁとワクワクしていたので少し残念な気も…(´□｀)ｗｗ
さて今日は…
最近また風邪ひきさんをよく見かけるような気がします。
冬の健康管理ってなかなか難しいですよね(;´Д｀)ノ
そこで大切なのは“太陽の光”なんです！
１日が始まる朝はスッキリ目覚めたいですよね！
今の時期だと寒いので起きずらくてダラダラすると、気持ちも体もスイッチが入りません！
朝、スッキリと目覚める為には部屋が太陽光で明るくなり、それを感じることでセロトニンというホルモンが分泌されます。
それが目覚めを促します。
私たちの身体には、「体内時計」なるものが存在し、一定の周期を刻んで体内の様々な生理現象を引き起こしたり、導いたりしています。
寒い中わざわざ外に出なくても、朝起きてまず窓を開けて太陽の光を体いっぱいにあびる習慣をつけましょう。
太陽の光が当たる窓際で３０分ほど体操をしながら光を体や目の奥に取り込みましょう！
すると、脳と体が活動スイッチONに！
１日の始まりを元気に迎えられますよ！
太陽を浴びるのは、お金のかからない健康法！
●免疫力が高まる●
ビタミンDには免疫力を強化する働きがあり、冬の間に太陽光によく当たっていると、風邪やインフルエンザにかかりにくくなります。
紫外線Ｂ波とビタミンＤの不足は、乳癌、結腸癌・直腸癌、卵巣癌、前立腺癌など、14種類のガンの発症リスクを高めるみたいです…
●ダイエットにも効果的●
太陽光を浴びる時間は、冬なら30分程度が目安です。
●骨が丈夫になる●
ビタミンDは、カルシウムの吸収率を高めて、骨の新陳代謝を活性化します。
●睡眠の質が上がる●
●気持ちが明るくなる●
●うつ病防止になる●
季節によって気分が落ち込むのは、主に昼の時間が短くなって太陽の光を十分浴びられないためです。
太陽に当たることが減り、ビタミンDが不足がちになることに関係があるそうです。
太陽の光を浴びて、冬を元気に乗り切りましょう(｡･ω･)ﾉ
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