どこを温めるといいか

温めるべきは腰、お腹といった体幹部や、大きな筋肉がある二の腕や太ももです。ここに熱を加えると、温まった血液が全身を流れるために末梢（まっしょう）まで温まる
暖かい空気は上にいってしまって、足元はひんやり。冷え性にとってこれはツライ。
「頭冷足熱」と言われるように、寒さを凌ぐには頭ではなく足を温めることが得策。
・足先が冷える
効果的なのは、太ももや、おしりなどの大きな筋肉を温めることです。
・手先が冷える
特に手先が冷えて眠れないなら二の腕の裏側も温めて。腕の根元を温めることで血流が上がり、手先がぽかぽかになる。

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