肩こり予防法（デスク作業の場合）

肩こり予防法
①肩や肘を持ち上げない姿勢をとる。そのことによって肩甲挙筋・僧帽筋やその他の頸の筋肉の疲れが少なくなる。
②首をまっすぐに姿勢を良くし、ディスプレーは眼と同じ高さで眼からなるべく離す。
③正面に引き出し付きの事務机はＶＤＴ作業（コンピューターやワープロなど）には不向きで、なるべくOA機器専用台を使用したいものです。それは、椅子をなるべく高くし（机は相対的に低くする）、キーボードの高さを膝の上（ラップトップとは膝掛けのことをいう）くらいの高さにすると、正面の引き出しは邪魔になるからです。膝の高さというと椅子座位で両手を側方にたらし、肘を直角に曲げた時の高さより４～５㎝下の高さになります。この高さですと、肘を浮かしたり、上げたりすることがなく、上肢を拳上する力がいりませんので、頸肩の筋肉の負担が極端に軽くなります。

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