こんばんは～＾＾
朝は雪がすごかったですね＞＜
僕・・・埼玉なのですが・・・現在まったく積もってません(T▽T)アハハ!
俺の有給をかえせええええええええ！
さて、今日もちょっと栄養系のまじめな話を・・・
ビタミンCの効果的な摂取法！
ﾊﾟﾁﾊﾟﾁﾊﾟﾁ・・・
はい、では気を取り直して・・・
ビタミンCは水溶性ビタミンと呼ばれるものです！
水溶性ビタミンとは、水に溶けるビタミンなのですね＾＾
ですから、ビタミンCを含む食材を水につけると、
ドンドン水に流れていってしまいます(o;TωT)o"
さらに熱に弱く、簡単に壊れてしまいます＞＜
ですので、摂取するときは、
１、できるだけ生で！
２、水にさらさず！
が、基本となります！
む・・・常識・・・？
では、ここからちょっと難しく・・・
水溶性ビタミン全般にいえることなのですが、
体の中に数時間しか保存しておくことができません＞＜
大抵は尿に溶け出して体外に排出されてしまうのです＞＜
ですから、効果的なビタミンCの摂取法は
３、３食キチッとビタミンCを含む食べ物を食べる！
なのですが・・・めんどくさいですよね＾＾；
ですので個人的なオススメは
「ビタミンC入りの飴」
です！これなら手軽に摂取できますし、なにより手軽ですよね♪
食べるのにちょっと時間がかかるのがもんだいですが・・・ｗ
～～～ここからちょっと宣伝～～～
これ以外にも多くの身体にまつわる情報を掲載しております！
皆様、何卒応援よろしくお願いいたします！ペコリ(o_ _)ｏ))
身体ウェブ
http://asconnect.main.jp/karada-web/index.html
皆様こんにちは！
最近は暑かったり寒かったり・・・
気温変化がすごくて大変ですね＞＜
水曜には雪の予報もでていますし、風邪などをひかないようお気をつけください＞＜
さて、趣味としてホームページ制作をがんばっていまして、
今回健康や美容など身体にまつわる情報を集めたサイトを作ろう！
ということを思い立ちがんばっております＾＾
そこで入手した情報・・・僕自身はすごくビックリしたのですが
（もしかして常識？？）
という情報でした！！
そもそもコラーゲンというのは、肌などに多く含まれている
「たんぱく質」の一種なのです。
「たんぱく質」はたくさんの「アミノ酸」が集まってできている集合体・・・
「アミノ酸」とはたくさんの分子によってなりたっている・・・
ややこしいですね＾＾；
自分なりの解釈ですが、できる限り簡潔に書くと、
サイズ的には
たんぱく質＞アミノ酸＞分子
となります。
つまり、たんぱく質って結構大きいんですね＞＜
ですから、そのまま体内に吸収されることは無く、
コラーゲンーーーーーーー⇒アミノ酸ーーーーーーーー⇒他のたんぱく質
分解 吸収 再合成
という流れによってコラーゲンを口から摂取しても、
結局最終的には他のたんぱく質に使われてしまう。
（一部はコラーゲンにも使われますが・・・）
ということのようです。
最近では低分子化コラーゲンという、
吸収しやすいようにコラーゲンを小さいサイズに変えたものを
含むコラーゲン製品が販売されているようです。
これには、多少の効果がある・・・という話もあがっているようです＞＜
様々な情報をみて個人的に思ったことですが、
コラーゲンを直接摂取するよりも、
身体の中でコラーゲンが作られるように促してあげることが大事なのかなと思いました。
具体的には
１、コラーゲンの材料であるたんぱく質をしっかりと摂取する。
２、合成を促す栄養素、ビタミンCなどをしっかりと摂取する。
その方が効果的なのかな？と思いました＞＜
～～～ちょっと宣伝～～～
前述したように、ホームページ作成をしております！
美容だけでなく、様々な情報を収集し、毎日更新を心がけております！
皆様、是非応援よろしくお願いいたします！ペコリ(o_ _)ｏ))
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最近は暑かったり寒かったり・・・
気温変化がすごくて大変ですね＞＜
水曜には雪の予報もでていますし、風邪などをひかないようお気をつけください＞＜
さて、趣味としてホームページ制作をがんばっていまして、
今回健康や美容など身体にまつわる情報を集めたサイトを作ろう！
ということを思い立ちがんばっております＾＾
そこで入手した情報・・・僕自身はすごくビックリしたのですが
（もしかして常識？？）
コラーゲンは効果なし！
という情報でした！！
そもそもコラーゲンというのは、肌などに多く含まれている
「たんぱく質」の一種なのです。
「たんぱく質」はたくさんの「アミノ酸」が集まってできている集合体・・・
「アミノ酸」とはたくさんの分子によってなりたっている・・・
ややこしいですね＾＾；
自分なりの解釈ですが、できる限り簡潔に書くと、
サイズ的には
たんぱく質＞アミノ酸＞分子
となります。
つまり、たんぱく質って結構大きいんですね＞＜
ですから、そのまま体内に吸収されることは無く、
コラーゲンーーーーーーー⇒アミノ酸ーーーーーーーー⇒他のたんぱく質
分解 吸収 再合成
という流れによってコラーゲンを口から摂取しても、
結局最終的には他のたんぱく質に使われてしまう。
（一部はコラーゲンにも使われますが・・・）
ということのようです。
最近では低分子化コラーゲンという、
吸収しやすいようにコラーゲンを小さいサイズに変えたものを
含むコラーゲン製品が販売されているようです。
これには、多少の効果がある・・・という話もあがっているようです＞＜
様々な情報をみて個人的に思ったことですが、
コラーゲンを直接摂取するよりも、
身体の中でコラーゲンが作られるように促してあげることが大事なのかなと思いました。
具体的には
１、コラーゲンの材料であるたんぱく質をしっかりと摂取する。
２、合成を促す栄養素、ビタミンCなどをしっかりと摂取する。
その方が効果的なのかな？と思いました＞＜
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前述したように、ホームページ作成をしております！
美容だけでなく、様々な情報を収集し、毎日更新を心がけております！
皆様、是非応援よろしくお願いいたします！ペコリ(o_ _)ｏ))
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皆様こんにちは＾＾
関東地方は雪が降るという予報がでていましたが、
積もってはいないようなので一安心しました！
千葉県などでは結構つもったみたいですね＞＜
今年の冬は本当に雪も多く・・・
嫌なふゆになりましたね＞＜
さてさて、以前からお話していましたが、
ホームページを有料サーバーへお引越しいたしました＾＾
１つのサイトはお引越し完了したのですが、
まだ他のサイトがお引越しできていないので、
結局いまだにお引越しにおわれています＞＜
しかも、作った一つのサイトが色々おかしいことに気づき・・・
作り直しを決意いたしました；；
更新しながらだと中々進行いたしませんが、
なんとかがんばります＞＜ｗ
～～ちょいと宣伝～～
お引越し完了済みのサイトですｗ
美容・健康・栄養など様々な角度から身体の情報を
収集・掲載しております＾＾
是非お越しください！
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関東地方は雪が降るという予報がでていましたが、
積もってはいないようなので一安心しました！
千葉県などでは結構つもったみたいですね＞＜
今年の冬は本当に雪も多く・・・
嫌なふゆになりましたね＞＜
さてさて、以前からお話していましたが、
ホームページを有料サーバーへお引越しいたしました＾＾
１つのサイトはお引越し完了したのですが、
まだ他のサイトがお引越しできていないので、
結局いまだにお引越しにおわれています＞＜
しかも、作った一つのサイトが色々おかしいことに気づき・・・
作り直しを決意いたしました；；
更新しながらだと中々進行いたしませんが、
なんとかがんばります＞＜ｗ
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