なにがどうしたのかようやく痩せる気にスイッチ。
この1ヶ月以上咳が続いて喘息の発作があって毎晩苦しくてでも朝会社に行けば苦しさ半減し何とかやり過ごしてきた最近。毎晩毎晩苦しくて先日は苦しさMax息が吐けぬ咳が止まらぬ限界に達した。娘は寝ていたので母に預け私は救急外来へ。外科医による診察でネブライザー。ステロイド点滴しなきゃ良くならないよと思いながら十分経過。点滴する？どうする？と聞かれ早くやってくれようと思う。点滴中に入院を勧められ私もこれは帰宅してもまた苦しくなりそうだし明日も点滴してほしいから入院しようということになった。夜中の１時半頃に呼吸がかなり楽になったのがわかりほっとした。結局一泊二日で26000円也。
その入手中にダイエットブログを読んで痩せなきゃいけないってわかってるけど食べちゃう暮らしを変えようと思った。遅すぎ遅すぎ。
はじめたこと
糖質量は表示を見たり検索すれば
食前もずく酢、糖質100g/day、バナナきな粉ｵｶﾗヨーグルト。主食は玄米１日に120g程。粉ものとスイーツは極力控える。よく噛む）毎日体重測定。甘い飲物禁止。
朝ごはんは、もずくす、納豆、味噌汁、玄米ご飯半分、ミルク、きな粉ｵｶﾗpヨーグルト、夜の残り。
昼ごはんは、玄米ご飯半分。冷食と残りものの詰め合わせ。
夜ごはんは、海草野菜サラダ、おまかせ。