皆さん、こんにちは！
この話題、何度か過去に触れていますが
実は未だに
炭水化物=太る
炭水化物=悪
そんなイメージが強いようで...
正直炭水化物を食べないのは
勿体無いです！損しています
えぇ〜〜〜〜〜！
そうなの？知らなかった...
いいですいいです
今日からその概念変えていきましょう
ではいきます
３食炭水化物食べても太らない
なぜ？太らないと言い切れるのか？
その１、食べる量を守る
量をとりすぎると当然肥満につながります
だけど、夜にお米を100g食べたとしても
これは太りません！！！！断言
良質な炭水化物＋量の調整
これをしているから太らないというわけなのです
その２、質の悪い炭水化物は太る
例えばジャンクフード、ラーメン、惣菜パン
フライドポテトや菓子パン類
こう言ったものから炭水化物を取らないことを
強くお勧めします^^
その代わり白米、かぼちゃ、さつまいも、玄米
おそば、お餅
この辺りの炭水化物は良質なので
積極的に摂取していただきたい
食べるタイミングも上記のものであれば
量だけ気にしてもらえれば
朝でも夜でも食べても太らないです
炭水化物、抜きすぎるとどうなる！？
はい、痩せにくくなります！
見た目が老けます
集中力低下
筋力低下
代謝低下
便秘
血糖値が上がりやすくなる
このようなデメリットがありまして。。。。。。
え？？？？？
だったら食べた方が良くないですか？
特にダイエットしている女子たち
食べよぉ〜〜〜〜〜〜〜
食べないと痩せないよ
あ、あとね
間食が減りますよ
特に３食しっかりお米を食べてあげると
食欲が安定するので甘いもの欲さなくなります
これ、ダイエッターには朗報
まずは１食あたり120gの白米から始めてみよう！
もし量が少ないor多い場合は２０g増やす、減らすと
調整して適切な量を手探りで見つけてみましょう
１日２食は痩せづらい
ダイエッター、女子たちに多いのが
朝ごはん抜き！
これね、痩せにくくなってしまうんです
なぜ？？？
そもそも２食だと１食目がドカ食いしてしまう
そして血糖値が急上昇。。。。。
午後には究極に眠気が襲い仕事にならず
なんて経験ありませんでしょうか
１食抜くとこう言ったドカ食いが起きやすく
血糖値までも乱れてしまう....
なのでできれば朝からちょっとしたバナナ、ヨーグルト
ゆで卵などなんか食べる習慣から始めてみてください
習慣が根付いてくれば朝食べられるようになるので
ドカ食い＋血糖急上昇を予防しましょう！
ちなみにドカ食いするとカロリーオーバーになり
結果的に痩せにくくなってしまうので
お気をつけあそばせ
まとめ
炭水化物を食べないと痩せにくい体が出来上がってしまう。
食べるなら良質な炭水化物を食べましょう！
２食しか食べないのは、食事バランスも悪い上血糖の急上昇
ドカ食いを招くので、くれぐれも３食食べる習慣をみにつてけていきましょう！
ということで炭水化物は悪ではなく味方ということでした
結構抜けてしまうのが量の調整
騙されたと思って、今日から３食お米の量を守って食べてみてください
大丈夫です、思っている以上に太りませんから！
そして間食習慣もおさらばできるようになります
もう一石二鳥としか言いようがない
私も３食しっかり炭水化物とっています^^
一緒に健康的にダイエットしていきましょう♪
今日も読んでくれてありがとうございました