本日は沈黙の臓器と言われている
膵臓のお話
近年...すい臓がんになる人が増えてきているみたいです
沈黙の臓器と言われているから
痛みを感じた頃にはもう手遅れだったりすることもあるそう
そんなの....嫌ですよ！！！
病気になってなりたくないです！！！
きっと皆同じ気持ち
じゃあ予防するにはどうしたらいいのか？
これから簡潔にお話していきますね
積極的に亜鉛を摂ろう
亜鉛はさまざまな食材に多く含まれています。
・カボチャの種
・納豆
・たまご
・豚しゃぶ（豚ロース）
この辺りは手軽に摂れると思うので、日頃の食事ルーティーンに
取り入れるといいと思います
活性酸素はすい臓がんの大敵
活性酸素が体内に溜まっていくとがん細胞が発生しやすくなるそうなので
日頃から除去できる食材を積極的にとっていきましょう
・ブロッコリー
・ブルーベリー
・キウイ
・いちご
・ほうれん草
・パプリカ
・海藻類
・カボチャ
・シャケ
上記食材も先程の亜鉛と一緒に摂取ルーティーンを作っていきましょう！
激しい運動は活性酸素を生み出す原因
激しいランニング、筋トレは活性酸素を生み出します。
健康的な体作りには運動はおすすめ！なのですが
激しい運動は避けて、心地よい汗がかけるくらいの強度で
運動は続けていくといいと思います！
マラソン、長時間ランはオススメ致しません（個人的な意見です）
糖質の摂りすぎも要注意！
甘いものが大好きな私にとって...
これが一番辛いものでしたねぇ〜
現状1日１個は何かしら甘いものを食べている私。
たまにやらかして菓子パンに手を出したり
和菓子に手を出したりしてたらふく食べちゃうことも多々あります。
その生活を続けていたら....
将来的にあまりよろしくない結果になりかねないのは事実。
とはいえ何にも起こらない可能性もなきにしもあらず
（甘えるな）
おいしいおいしいこれら↑を過剰に摂りすぎると
インスリンというホルモンが分泌されます。
このインスリンが過剰に分泌されると膵臓に
ものすごく負担がかかってしまうそう
ということで、糖質を取る際は
量に気をつけて食べましょう（はいっ
）
まとめ
いつまでも健康的に生きるには
なんでもバランスが大事ですね。
特に食生活の影響は大きいかと思います。
結局食べたもので人の体は出来上がります。
だからこそ、日常からビタミンや栄養を気にしつつ
活性酸素を除去し、少しでも自分で自分の体を守れる
そんな生き方ができるようになると
病気知らずでこの先もっと長生きできるのではないでしょうか？
このブログを通じて
1人でも多くの方のお役に立てたら幸いです。
一緒に健康LIFE手に入れましょう