みなさんこんにちは。
もうすぐで２月も終わり３月に突入
実はこの３月って
心も体も変動しやすい時期とも言われていて
大きなストレスを感じたり新しい環境の中で心が疲れやすい
そんな時期ですが
こういう時期だからこそ
自分の軸をぶらさない
土台を作っていきたいもの
３月から就職が決まった
新しいバイトが決まった
新しい引越し先が決まったなどなど
どう考えても心が疲れる要素しかない
では？この自分軸をいかに
ぶらさないで
大きなストレスを感じずに３月を迎えるか？
とはいえ
あのぉ〜一体何をどう整えていけばいいんでしょうかぁ？
実は実は
皆さん日頃から口にしている身近な食品で整えられますよ
それが
タンパク質
お肉からお魚から摂取できます
１日に最低でも摂りたいタンパク質量
自分の体重のグラム数はとりたですね
５０kgならば５０gのタンパク質を摂取する事
なので毎日お肉かお魚か卵、大豆などを組み合わせて
タンパク質を摂る事
オススメします
そして合わせても安定させるには
お肉やお魚料理時に
ローズマリーを使いましょう
心や頭をスッキリにさせるほか
食材の臭みを取ってくれます
但し注意したい事
タンパク質の摂り過ぎには注意
体に良いととはいえ
取りすぎると肝臓、腸に負担がかかります
なのでくれぐれも決められた分量以上のタンパク質は
摂らない事、頭の中に入れておくと良いと思います
という事で
今日はダイエットや心と体の土台作りに必要な栄養素についてシェアしてみました
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